Tips Mengatasi Kualitas Tidur yang Buruk, Mudah Kok!

Berikut ini cara meningkatkan kualitas tidur.

1. Ada baiknya berkonsultasi dengan dokter bila Anda merasa tidak bisa tidur nyenyak.

Mereka mungkin meresepkan beberapa obat atau terapi, yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Ada berbagai terapi seperti terapi perilaku kognitif yang membantu mengatasi gangguan tidur.

Psikolog tidur dan berbagai perangkat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik, seperti perangkat tekanan jalan napas positif berkelanjutan untuk apnea tidur.

Baca Juga: Anda Sering Alami 2 Gejala Ini? Waspada! Bisa Jadi Itu Tanda Kanker Usus

2. Obesitas adalah akar penyebab berbagai masalah bersama dengan masalah yang berhubungan dengan jantung.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang nyenyak adalah dengan mengurangi berat badan sehingga sambil berbaring di permukaan tulang dan sendi Anda tidak cedera akibat tekanan tubuh.

3. Hindari asupan kafein satu jam sebelum tidur atau minuman lain seperti alkohol yang dapat membuat Anda terjaga selama waktu tidur.

4. ibatkan diri dalam aktivitas fisik di siang hari atau di pagi hari untuk mendapatkan jantung yang baik dan sehat.