Network
Alpukat kaya akan lemak baik, serat dan vitamin B.
Sekitar 85% lemak dalam alpukat berasal dari asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang meningkatkan kadar lemak darah yang sehat dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Sekitar 80% kandungan karbohidrat dalam alpukat terdiri dari serat, yang berarti energi yang lezat dan berkelanjutan.
Baca Juga: Jangan Beli Ponsel Abal-abal! Begini Cara Cek IMEI
13. Sarden dan ikan berlemak
Ikan dan makanan laut lainnya adalah sumber utama lemak omega-3 rantai panjang yang sehat dan juga kaya akan nutrisi lain seperti vitamin D dan selenium.
Ikan berlemak tinggi protein dan rendah lemak jenuh. Mengonsumsi minyak ikan baik untuk jantung dan pembuluh darah.
Selain meningkatkan energi, makan ikan sekali atau dua kali seminggu juga dapat mengurangi risiko stroke, depresi, penyakit Alzheimer dan kondisi kronis lainnya.
Baca Juga: Ternyata Sterilisasi Kucing Ada Manfaatnya, Lho
14. Telur
