Network
KABARMEGAPOLITAN.COM - Seiring waktu, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah yang menyebabkan penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah lainnya.
Diet yang dapat membantu mengontrol tekanan darah terdiri dari kaya akan kalium, magnesium, serat, dan lebih rendah natrium.
Melansir dari Healthline, berikut ini 10 makanan yang dapat membantu Anda melawan hipertensi.
1. Sayuran berdaun hijau
Kalium dalam sayuran berdaun hijau membantu ginjal Anda dalam membuang lebih banyak natrium melalui urin. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah.
Sayuran berdaun hijau, yang tinggi kalium, termasuk selada, lobak hijau, collard hijau, bayam, bit hijau, Chard Swiss.
Kini banyak sayuran kaleng yang telah menambahkan natrium. Sayuran beku mengandung nutrisi sebanyak sayuran segar, dan lebih mudah disimpan.
2. Buah beri
Buah beri, terutama blueberry, kaya akan senyawa alami yang disebut flavonoid. Satu studi menemukan bahwa mengkonsumsi senyawa ini dapat mencegah hipertensi dan membantu menurunkan tekanan darah.
