Network
Menurut American Heart Association, wanita yang makan lima atau lebih porsi yogurt seminggu mengalami pengurangan 20 persen risiko tekanan darah tinggi.
Cobalah memasukkan granola, irisan almond, dan buah-buahan ke dalam yogurt Anda untuk manfaat ekstra jantung sehat.
Saat membeli yogurt, pastikan untuk memeriksa gula tambahan. Semakin rendah kuantitas gula per porsi, semakin baik.
5. Oatmeal
Oatmeal yang tinggi serat, rendah lemak, dan rendah natrium sangat cocok untuk menurunkan tekanan darah.
Makan oatmeal untuk sarapan adalah cara yang bagus untuk mengisi bahan bakar untuk tubuhmu.
Gandum adalah pilihan sarapan yang populer. Untuk membuatnya, rendam 1/2 cangkir gandum gulung dan 1/2 cangkir susu kacang dalam stoples di malam hari.
Di pagi hari, aduk dan tambahkan buah beri, granola, dan kayu manis secukupnya.
6. Pisang
Makan makanan yang kaya kalium lebih baik daripada mengonsumsi suplemen.
