Network
9. Bawang putih dan rempah-rempah
Bawang putih dapat membantu mengurangi hipertensi dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat membantu proses vasodilatasi, atau pelebaran arteri, untuk mengurangi tekanan darah.
Masukan bumbu dan rempah-rempah beraroma ke dalam makanan sehari-hari Anda juga dapat membantu mengurangi asupan garam.
Rempah-rempah yang dapat Anda tambahkan adalah kemangi, kayu manis, rosemary, dan banyak lagi.
10. Cokelat hitam
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa makan cokelat hitam dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk penyakit kardiovaskular (CVD).
Studi ini menunjukkan bahwa hingga 100 gram per hari cokelat hitam dapat dikaitkan dengan risiko CVD yang lebih rendah.
Cokelat hitam mengandung lebih dari 60 persen padatan kakao dan memiliki lebih sedikit gula daripada cokelat biasa.
Anda dapat menambahkan cokelat hitam ke yogurt atau memakannya dengan buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, atau raspberry, sebagai makanan penutup yang sehat.***
