Network
Blueberry, raspberry, dan stroberi mudah ditambahkan ke dalam makanan.
Anda dapat meletakkannya di sereal atau granola di pagi hari, atau menyimpan buah beri beku untuk makanan penutup yang cepat dan sehat.
3. Bit merah
Bit tinggi oksida nitrat, yang dapat membantu membuka pembuluh darah Anda dan menurunkan tekanan darah.
Para peneliti juga menemukan bahwa nitrat dalam jus bit menurunkan tekanan darah peserta penelitian hanya dalam waktu 24 jam.
Bit lezat saat dipanggang atau ditambahkan ke tumisan dan rebusan. Anda juga dapat memanggangnya menjadi keripik.
Baca Juga: Berat Badan Bakalan Turun Kalau Anda Sukses Hindari 5 Makanan Ini, Berani Coba?
4. Susu skim dan yogurt
Susu skim adalah sumber kalsium yang sangat baik dan rendah lemak.
Ini adalah kedua elemen penting dari diet untuk menurunkan tekanan darah. Anda juga dapat memilih yogurt jika Anda tidak suka susu.
