KABARMEGAPOLITAN.com – Ada beberapa buah-buahan yang layak dikonsumsi lebih banyak karena manfaat kesehatannya.
Terlebih dimakan di bulan Ramadhan.
Deretan buah-buahan ini disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, khususnya ketika berbuka puasa.
Berikut buah-buahan yang layak dimakan di bulan Ramadhan supaya tubuh tetap fit.
Baca Juga: Azis Syamsuddin Dorong Pemerintah Bantu WNI di Luar Negeri Manfaatkan Program Vaksinasi Setempat
1. Semangka
Semangka adalah buah yang umum dan dijual di mana-mana.
Ini termasuk dalam berbagai macam buah-buahan yang sangat baik untuk orang yang berpuasa.
Semangka adalah sumber serat yang bagus dan memiliki banyak air untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama periode puasa hari itu.
Semangka paling baik disajikan dalam irisan atau dibuat menjadi smoothie yang lezat.
Baca Juga: Jaga Tubuh dan Pikiran Tetap Sehat Selama WFH, 6 Cara Sederhana Ini Berdampak Besar Bagi Hidupmu
2. Timun
Mentimun adalah salah satu buah terhidrasi terbaik.
Buah ini terdiri dari air dan serat yang membantu pencernaan sekaligus merevitalisasi Anda.
Ketimun adalah yang mampu menangkal kolesterol dan bebas lemak jenuh, karena setiap gigitan memberi Anda vitamin K, B6 dan zat besi.
Baca Juga: Sakit Kepala Menyerang Saat Berpuasa, Ini Penjelasan Ahli Soal Cara Mengatasinya
Mentimun paling baik disajikan dalam irisan selama buka puasa atau bisa ditambahkan ke salad.
Bagi pecinta smoothie, Anda bisa membuat campuran yoghurt sendiri dengan parutan /potongan ketimun, bawang putih, mint, garam dan beberapa tetes cuka dan minyak zaitun.
Artikel ini sebelumnya telah dimuat di kabarlumajang.com dengan judul Ramadhan 2021 Telah Tiba, Ini 15 Buah yang Baik Dikonsumi Saat Buka Puasa dan Sahur, Salah Satunya Kurma
Baca Juga: Respon Amanda Manopo Usai Dipuji Salihah saat Tampil Berhijab: Lagi Cari Duit Aku Tuh
3. Pisang
Pisang kaya kalium dan mengandung protein dan serat makanan yang baik.
Kalium penting dalam menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur pergerakan nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar sel.
Pisang juga merupakan sumber energi yang bagus, membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan menyembuhkan tukak serta mulas.
Baca Juga: Buntut Sanksi AS Terhadap Program Nuklir, Iran Minta Korsel Lepas Sumber Dana Negaranya yang DiblokirBaca Juga: Data Penerima Harus Valid untuk Bisa Dapatkan Dana Bansos BST Tunai Rp300 Ribu, Cek Syarat Lainnya!
4. Kurma
Kurma adalah buah paling khas di bulan Ramadhan.
Kurma adalah sumber vitamin, mineral, energi, gula, dan serat yang baik.
Baca Juga: Brenda Song Melahirkan, Macaulay Culkin Pemeran Kevin ‘Home Alone’ Sambut Anak Pertama di Usia 40
Dianjurkan juga untuk makan kurma saat sahur karena, meskipun ukurannya kecil, kurma membuat Anda kenyang lebih lama dari yang Anda harapkan.
Kurma juga bagus untuk perlindungan terhadap penyakit jantung.
Namun, mengonsumsi kurma dengan krim atau melapisinya dengan cokelat membuat tujuan memakannya selama Ramadan tidak tercapai.
5. Pepaya
Mengkonsumsi pepaya selama bulan Ramadhan baik untuk kesehatan Anda karena kaya serat, rendah kalori, memiliki kandungan gula yang lebih sedikit, melancarkan pencernaan, dan bagus untuk rambut dan kulit Anda.
Pepaya paling baik disajikan dengan memotong kecil-kecil, simpan di lemari es Anda.
Baca Juga: Alur Pendaftaran PPPK 2021 yang Akan Dibuka Pemerintah Mei Nanti
6. Jeruk
Buah Jeruk mengandung sekitar 87% air.
Selain rasanya yang manis dan jeruk juga mengandung lebih dari 100% nilai vitamin C harian yang direkomendasikan.
Baca Juga: PLN Kembali Salurkan Program Diskon Listrik Periode April hingga Juni, Begini Cara Mendapatkannya
7. Berry
Strawberri menempati urutan ke-4 buah antioksidan terkuat dan terdiri dari 92% air.
Raspberry dan blueberry juga berada pada puncaknya selama musim panas.
Selain kaya akan vitamin C, buah beri dikenal untuk membersihkan arteri, mengatur gula darah, dan rasanya luar biasa. Pilih organik, makan segenggam setiap hari.
8. Ara
Buah Ara juga dikenal sebagai At-Teen dalam Al-Qur'an.
Mereka dikenal untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan; bahkan daun pohon ara menurunkan insulin yang dibutuhkan oleh penderita diabetes.
Sebagai salah satu makanan tersehat di dunia, buah ara memberikan energi serat untuk terus beraktifitas di bulan suci Ramadhan.
Baca Juga: 3 Kriteria Guru Honorer yang Tidak Bisa Daftar PPPK 2021, Simak Informasinya di Sini
9. Anggur
Buah anggur dikenal karena kandungan Resveratrol-nya yang sangat tinggi.
Itu adalah zat yang bertindak sebagai antioksidan dan ramah jantung.
Air yang meluap di setiap gigitan, pilihlah dari ungu, merah, hitam atau hijau.
Salah satu buah terlezat di musim panas.
Baca Juga: Update Kode Redeem FF Terbaru 13 April 2021, Server Indonesia, Klaim Paleolithic Bundle
10. Jeruk Bali
Jeruk Bari sangat baik di konsumsi di bulan Rmadhan karena mengandung hampir 90% air.
Selain rasanya yang manis tapi pedas, jeruk bali hanya mengandung 30 kalori dan limonoid detoksifikasi, yang menurut penelitian, dapat menghambat tumor kanker.
Baca Juga: Ini Cara Pengusulan Calon Penerima BLT UMKM 2021 Rp1,2 Juta yang Sudah Bisa Diakses
11. Air kelapa
Air kelapa adalah cairan yang ditemukan dalam kelapa hijau muda yang diserap saat buah kelapa matang.
Ia memiliki kandungan natrium dan karbohidrat yang relatif rendah dan rasanya kering tapi menyegarkan.
Hindari hype seputar air kelapa tapi minumlah sebagai buah berkah dan bergizi di bulan Ramadhan.
Baca Juga: BMKG Deteksi Bibit Siklon Tropis 94W, Berikut Wilayah yang Diminta Waspada
12. Blewah
Blewah adalah buah yang sangat baik untuk mendukung produksi energi dan kemampuan untuk menjaga kestabilan gula darah.
Dengan semua kebaikan dan rasa itu, ini adalah buah yang sangat dianjurkan untuk bisa dimakan selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: CPNS 2021: Lulusan Luar Negeri Wajib Simak, Ini Cara Membuat SK Penyetaraan Ijazah Secara Online
13. Nanas
Buah yang sangat berair ini dikemas dengan bromelain, campuran senyawa dengan kekuatan anti-inflamasi yang kuat.
Dengan kata lain, makan nanas sekarang dan Anda dapat menghindari obat pereda nyeri di masa mendatang.
Baca Juga: Setelah Tilang Elektronik, Polri Rencanakan Perpanjangan SIM Secara Online
14. Mangga
Mangga juga dikenal sebagai "Raja hutan buah", yang mana menyediakan banyak kalori mencapai 135 kalori, dan merupakan sumber vitamin A, B6, dan C yang baik, ditambah serat.
Buah-buahan tersebut bahkan baik dikonsumsi sebagai pencuci mulut saat sahur maupun berbuka puasa dimana akan menggantikan cairan tubuh dan memberikan vitamin agar ibadah puasa Ramadhan kalian makin lancar.***( David Tomi Anggara/Kabar Lumajang)