5 Tips Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Ramadhan

KABARMEGAPOLITAN.COM – Selama Ramadhan, kebiasaan tidur seseorang akan berubah. Bila biasanya tidur selama 6-7 sehari, di bulan yang suci ini semakin lama sehingga waktu tidur berkurang.

Seperti dilansir PMJ News, Rabu, 21 April 2021, sebuah menunjukkan orang yang berpuasa tidur sekitar satu setengah jam lebih sedikit dari biasanya. 

Masalahnya, hal ini bisa membuat kualitas tidur tidak terganggu.

Berikut beberapa cara menjaga kualitas tidur agar tubuh tetap sehat serta senantiasa bahagia selama menjalankan ibadah puasa.

1. Atur waktu tidur

Baca Juga: PPKM Mikro Kembali Diberlakukan, Beri Perpanjangan Hingga Tanggal Berikut, Mendagri: Tambah 5 Provinsi Wilayah

Baca Juga: Kemensos Salurkan Bantuan PKH Tahap 2 April 2021, Mensos: Sasar 9 Juta Lebih Penerima, Ini Kategori yang Dapat

Strategi pembantuan waktu tidur akan sangat membantu mengurus kebutuhan tidur selama Ramadan. Ayoob menyarankan tidur utama antara tarawih dan sahur, kemudian beberapa jam setelah salat Subuh dan beberapa menit tidur siang.

Meskipun sedikit, tidur siang akan sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan untuk membatasi tidur siang hingga 20 menit. Karena tidur siang lebih lama dari ini bisa menjadi kontraproduktif dan menyebabkan perasaan lebih lelah dan pening.

2. Kamar tidur harus nyaman