5 Tips Menjaga Kualitas Tidur Selama Bulan Ramadhan

Pastikan kamar tidur Anda nyaman, sejuk, tenang, dan gelap. Tirai gelap dan penutup telinga dapat membantu mencegah cahaya dan mempengaruhi tidur Anda.

3. Gunakan wewangian

Coba gunakan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan kamar tidur Anda wewangian yang menenangkan yang akan membantu Anda tidur.

Baca Juga: Kartu Prakerja Gelombang 17 Akan Segera Dibuka, Ini Pernyataan Resmi Pemerintah

Baca Juga: Nama Unik Belum Tentu Baik, Nama Panjang Bikin Anak Kehabisan Waktu, Pertimbangkan Ini Saat Beri Nama Anak

4. Rencanakan rutinitas tidur

Rencanakan rutinitas tidur yang tak terkalahkan untuk Ramadan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu tubuh Anda mendapatkan ritme untuk tidur yang lebih nyenyak.

5. Cari aktivitas lain

Jika Anda tidak bisa tidur dalam 20 menit, cobalah tinggalkan kamar Anda dan temukan aktivitas yang menenangkan sampai Anda merasa lelah.***