Buah Hati Mulai Belajar Puasa? Berikut 3 Tips Buat Bunda Agar Anak Tetap Fit Saat Berpuasa

KABARMEGAPOLITAN.COM – Memasuki bulan suci Ramadhan pastinya tak jauh dari puasa. Berpuasa tentu mewajibkan kita untuk tidak makan dan minum serta menahan hawa nafsu sepanjang hari selama matahari terbenam.

Nah, tak hanya orang dewasa. Nyatanya mengajak buah hati atau anak-anak untuk mulai berpuasa dapat memberikan pembelajaran terkait arti puasa itu sendiri serta melatih diri agar sabar.

Bunda yang memiliki buah hati atau anak bisa mulai mengajak buah hati berpuasa setengah hari. Ini bisa dilakukan jika buah hati masih berusia dini.

Sedangkan bagi bunda yang memiliki anak pra remaja bisa melatih berpuasa penuh hingga waktu buka tiba. Namun jangan lupa untuk memberikan asupan makanan yang seimbang dan sehat agar sang buah hati fit saat menjalankan puasa.

Baca Juga: Sinopsis Precious Cargo, Tayang Hari Ini di Bioskop Trans TV, Tiga Aksi Pencuri Hadapi Kematian dan Dendam!

Tak hanya itu, bunda bisa simak beberapa tips di bawah ini agar sang buah hati atau anak-anak tetap fit saat berpuasa.

1. Melakukan Olahraga
​​​​​​​
Tips pertama, bunda bisa mengajak buah hati untuk berolahraga. Tentunya beberapa orang menganggap berolahraga pada saat puasa tidak baik dan dapat memicu haus.

Namun nyatanya memberi beberapa manfaat loh. Berolahraga saat berpuasa dapat mempengaruhi fisiologis, mental dan juga spiritual anak.

Nah, sebaiknya dapat dilakukan sebelum buka puasa tiba. Jika bisa lakukan olahraga yang ringan.

Baca Juga: Mabes Polri Kebanjiran Karangan Bunga Usai Tangkap Munarman

2. Mengonsumsi Air yang Cukup

Anak tentunya merasa haus saat berpuasa agar sang buah hati tak mudah dehidrasi. Bunda bisa mengajak sang anak mengonsumsi air secukupnya 8 hingga 12 gelas air sehari di antara buka puasa dan sahur.

Tak hanya itu, bunda bisa memberikan buah yang mengandung banyak air ketika sahur agar sang buah hati tetap fit menjalankan puasa.

3. Berikan Nutrisi yang Cukup

Terakhir, agar anak bisa selalu fit saat berpuasa bunda bisa memberikan beberapa makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum dan biji-bijian.

Baca Juga: Arya Saloka Pemeran Aldebaran Ikatan Cinta Ungkap Kesedihannya Tak Bisa Mudik Bertemu Keluarga Karena Hal Ini!

Adapun makanan yang berserat tinggi seperti kentang, kurma, buah dan sayur, makanan kaya protein seperti produk olahan susu, ikan dengan omega 3.

Bahkan bisa menyiapkan daging, kacang-kacangan dan kedelai. Tentunya makanan ini sangat baik diberikan saat sahur.***