Kolesterol Bakalan Turun! Cukup Konsumsi 5 Makanan Ini

KABARMEGAPOLITAN.com – Kadar kolesterol tinggi ternyata dapat diturunkan dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang memiliki nutrisi tertentu.

Ya, memiliki kadar kolesterol tinggi, terutama LDL (jahat), ini dapat memicu peningkatan risiko penyakit jantung.

Kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah serta trigliserida tinggi juga terkait dengan peningkatan risiko.

Berikut ini lima makanan yang dapat membuat kolesterol jahat turun:

Baca Juga: Mengenal Yokohama FC, Lawan Tokyo Verdy Akhir Pekan ini, Ternyata Diperkuat Legenda Sepakbola Jepang!

1. Alpukat

Alpukat adalah sumber yang kaya akan lemak dan serat tak jenuh tunggal, dan ini dapat membantu menurunkan LDL (jahat), dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol LDL tinggi yang makan satu alpukat setiap hari, dapat menurunkan kadar LDL lebih banyak daripada mereka yang tidak makan alpukat.

2. Kacang