Network
Kacang-kacangan merupakan makanan padat nutrisi, terutama almond dan walnut.
Mereka sangat tinggi lemak tak jenuh tunggal, kenari juga kaya akan berbagai asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang terkait dengan kesehatan jantung.
Almond dan kacang-kacangan lainnya sangat kaya akan L-arginine, asam amino yang dapat membantu tubuh membuat oksida nitrat.
Kalsium, magnesium, dan potasium yang ditemukan pada kacang-kacangan dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Panen Pahala di Hari Jumat, Syekh Ali Jaber Ungkap 4 Amalan Ini
3. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel, merupakan sumber asam lemak omega-3 rantai panjang yang sangat baik.
Omega-3 meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol HDL (baik) dan menurunkan risiko peradangan dan stroke.
4. Buah dan Berry
Buah mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya, karena efek antioksidan dan anti inflamasi.
