Network
KABARMEGAPOLITAN.COM - Ketika berbuka puasa banyak orang yang mempunyai einginan untuk menyantap makanan yang banyak, hal tersebut merupakan hal lumrah ketika berbuka puasa semua makanan ingin disantap, tetapi seharusnya kita perlu memperhatikan nutrisi yang kita butuhkan selama bulan puasa untuk ubuh kita.
Memilih makanan berbuka puasa yang kurang tepat juga bisa berdampak buruk bagi tubuh, berikut jenis makanan yang sebaiknya dihindari ketia berbuka puasa.
1. Makanan mengandung banyak gula
Memang betul bahwa minum atau makanan yang manis disarankan saat berbuka puasa. Namun, perhatikan porsinya agar tidak berlebihan karena dapat meningkatkan risiko obesitas.
Jika ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang manis untuk buka puasa, Anda bisa memilih buah seperti kurma. Kurma mengandung glukosa, sukrosa, fruktosa, serat, kalium, potasium, dan vitamin A yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Gak Repot! Bisa Akses Pake HP untuk Cek Nama Penerima Bansos Tunai BST Rp300 Ribu di DTKS Kemensos
2. Makanan asam dan pedas
Makanan asam dan pedas dianggap dapat memicu sakit mag atau gastritis yang merupakan peradangan yang terjadi di lapisan lambung.
Meski makanan pedas tidak secara langsung menyebabkan sakit mag, namun bisa memicu dan memperparah gejala sakit mag. Makanan pedas ketika masuk ke saluran pencernaan dapat membuat iritasi pada lapisan mukosa lambung.
Terlebih jika makanan pedas dikonsumsi bersamaan dengan makanan asam (semisal Anda makan rujak dengan buah yang asam dan bumbu pedas). Untuk itu, hindari makanan asam dan pedas sebagai menu buka puasa.
3. Gorengan
Salah satu menu buka puasa yang sebaiknya dihindari adalah gorengan dan makanan berlemak lainnya. Buka puasa dengan makanan yang berlemak setelah berjam-jam tidak makan, akan meningkatkan produksi asam lambung dan memicu GERD.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan yang digoreng akan disimpan di dalam tubuh menjadi lemak dan dapat meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga: Cek Ini 9 Syarat untuk Daftar Seleksi CPNS 2021, Peserta Wajib Sehat Jasmani dan Rohani!
Baca Juga: Segera Klaim Kode Redeem FF Update 21 April 2021, Bisa Dapat Free Diamond, Karakter, Skin
4. Minuman bersoda
Minuman bersoda atau berkarbonasi sebaiknya dihindari saat buka puasa. Minuman jenis tersebut mengandung gelembung udara dengan karbon dioksida yang akan dilepaskan dari cairan ketika mencapai lambung.
Konsumsi minuman ini dapat menyebabkan meningkatnya produksi gas di saluran cerna. Anda pun akan merasa lebih begah, rasa tidak nyaman di perut dan sering bersendawa.
5. Mie instan
Mie instan memang terkenal enak dan praktis. Namun ingat, mengonsumsi mie instan dapat membuat tubuh kesulitan untuk menyerap nutrisi baik dari bahan makanan lainnya.***
