10 Tips Tidur Lelap dan Sehat saat Bulan Ramadhan

Baca Juga: Hadiri Pemakaman Pangeran Philip, William dan Harry Turut Bicara di Depan Publik

7. Makanan yang tepat

Hindari makan makanan berat, berlemak atau bergula saat berbuka puasa - tidur Anda bisa terganggu karena tubuh Anda bekerja terlalu keras untuk mencerna makanan.

Fokus pada makanan sehat saat sahur yang akan melepas energi secara lambat sepanjang hari seperti biji-bijian dan protein.

8. Hindari kafein

Hindari kafein sebisa mungkin, terlebih jelang Anda tidur.

9. Buat rutinitas tidur

Coba buat rutinitas tidur khusus selama Ramadhan sehingga Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu tubuh memiliki ritme agar bisa tidur lebih lelap.

10. Batasi gawai

Sebisa mungkin, jangan pakai gawai jelang tidur karena cahaya biru dari layar bisa mengganggu kualitas tidur Anda.***