KABARMEGAPOLITAN.com – Smartphone menjadi lebih terjangkau selama beberapa dekade terakhir.
Smartphone telah menjangkau sebagian besar masyarakat dan orang-orang melakukan segalanya dengan ponsel mereka.
Faktanya, orang lebih mengandalkan smartphone daripada sebelumnya dan berisiko mengalami kecanduan smartphone.
Orang dewasa Amerika bahkan menghabiskan sekitar 2 jam 51 menit di smartphone mereka setiap hari.
Kecanduan smartphone, kadang-kadang dikenal sebagai "nomophobia" (takut tanpa ponsel), sering dipicu oleh masalah penggunaan internet yang berlebihan atau gangguan kecanduan internet.
Baca Juga: Kalau Sakit Kepala, Cicipi Dulu 5 Makanan Ini, AMPUH Jadi Obat!
Kemampuan untuk mengakses keseluruhan Internet saat bepergian dan biaya data yang rendah telah memicu masalah ini ke tingkat yang lebih tinggi.
Lagi pula, jarang ponsel atau tablet itu sendiri yang menciptakan paksaan, melainkan media sosial, game, aplikasi, dan seluruh dunia online yang terhubung dengannya.
Manfaat dari, ponsel, internet, dan media sosial tidak diragukan lagi fantastis.
Tapi mungkin teknologi ini memiliki beberapa efek samping sosial yang tidak diinginkan.
Kenyamanan hidup modern yang disediakan oleh smartphone telah datang dengan biaya.
Banyak orang tampaknya tidak dapat hidup tanpa menggunakan ponsel cerdas mereka di sebagian besar hari mereka.
Baca Juga: 11 Fakta Menarik tentang Elvis Presley, dari King of Rock n Roll hingga Nama Planet Kecil
Ada sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengendalikan ponsel cerdas dan penggunaan Internet Anda.
Ini tidak semudah kedengarannya, karena godaan selalu ada dalam jangkauan Anda.
1. Hapus aplikasi yang tidak perlu
Aplikasi yang tidak perlu dan tidak berguna ini bisa sangat mengganggu.
Beberapa contoh aplikasi tersebut adalah aplikasi kencan, game, video pendek, dan media sosial.
Faktanya, ini bisa menjadi cara yang bagus untuk beristirahat sejenak dan menenangkan pikiran saat Anda mengalami hari yang menegangkan.
Baca Juga: 10 Fakta tentang Hari Selasa yang Nyaris Dilupakan
2. Ubah pengaturan notifikasi
Anda dapat mengekang kecanduan ponsel Anda dengan mengelola dan mengubah suara dan frekuensi notifikasi Anda.
Matikan notifikasi aplikasi Anda.
Anda dapat mengaktifkan notifikasi untuk beberapa aplikasi utama yang relevan, tetapi sebagian besar menonaktifkannya untuk sebagian besar aplikasi.
Baca Juga: 8 Destinasi Wisata Populer di Jawa Tengah, Candi Borobudur di Peringkat Pertama!
3. Membatasi waktu
Salah satu cara untuk mengelola kecanduan smartphone atau internet adalah dengan membuat waktu atau zona atau membatasi waktu.
Dalam hal ini Anda memutuskan waktu atau tempat yang telah ditentukan, saat penggunaan ponsel dilarang.
Anda membatasi penggunaan perangkat telepon dengan cara yang solid dan otoriter untuk menghentikan kecanduan.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Menggugah Rasa, Resep Es Semangka India
4. Gunakan ponsel biasa untuk memerangi kecanduan smartphone
Ini sulit, karena kebanyakan ponsel biasa tidak memiliki fasilitas konektivitas internet.
Tapi, beralih dari smartphone ke ponsel biasa cukup berarti.
Hasilnya juga cukup menyenangkan.
Baca Juga: Quote Kutipan Thanos yang Bisa jadi Inspirasi dalam Kehidupan
5. Lebih nyata daripada virtual
Salah satu penyebab kecanduan smartphone adalah menciptakan dunia maya di sekitar pengguna.
Teman virtual dan percakapan teks virtual tidak akan pernah lebih baik daripada orang di kehidupan nyata di depan Anda.
Faktanya, kita sangat kecanduan ponsel sehingga kita mengabaikan orang-orang yang bersama kita untuk bergaul dengan orang-orang virtual melalui Facebook, Twitter, dan pesan teks.
Bersenang-senanglah secara real time, bertemu dengan teman-teman , mengerjakan hobi, bergaul dengan keluarga .
Menghabiskan lebih banyak waktu di dunia nyata secara otomatis akan mengekang kecanduan smartphone dan internet Anda.
Baca Juga: Quote Kutipan Taylor Swift Terbaik yang Memicu Agar Hidup Kita Lebih Baik
6. Atur alarm untuk tidur
Orang menghabiskan banyak waktu di layar smartphone sebelum tidur.
Anda harus membuang ponsel Anda sebelum tidur.
Kualitas tidur yang buruk menyebabkan masalah kesehatan fisik dan psikologis lainnya.
Sebuah penelitian menyatakan bahwa penggunaan ponsel sebelum tidur menyebabkan kelelahan dan insomnia.***