Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Ramadhan adalah bulan refleksi spiritual dan pengabdian bagi umat Islam di seluruh dunia.
Di bulan ini umat Islam berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam, tidak makan dan minum di siang hari.
Meskipun puasa memiliki banyak manfaat spiritual, penting untuk memastikan bahwa tubuh Anda sehat dan berenergi selama bulan Ramadhan ini.
Berikut 4 gaya hidup supaya tetap fit di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Begini Sejarah Hari Tanah yang Diperingati Tanggal 30 Maret, Gaes!
Tetap terhidrasi
Salah satu tantangan terbesar puasa adalah tetap terhidrasi.
Selama Ramadhan, sangat penting untuk minum banyak air sebelum matahari terbit untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Usahakan untuk minum setidaknya 4-5 gelas air sebelum menjalani puasa dan 3-4 pasca buka puasa untuk membantu mencegah dehidrasi secara keseluruhan.
Baca Juga: Lihat Peluang Dapat Cuan Tambahan di Shopee Affiliate Program ala Dwi Handayani
Makan makanan padat nutrisi
Selama Ramadhan, penting untuk menghitung setiap kalori.
Pilihlah makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Ini akan membantu menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari dan membuat Anda merasa kenyang dan puas.
Olahraga secara teratur
Faktanya, olahraga dapat membantu memperbaiki suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi.
Namun, penting untuk berolahraga di luar jam puasa untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan.
Cobalah berolahraga di sore hari atau setelah berbuka puasa, saat tubuh Anda terhidrasi dan terisi dengan baik.
Baca Juga: Harga Tiket Bus Pahala Kencana Lebaran 2023, Rute Jakarta - Semarang, Solo, Kudus, dan Rembang
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat penting selama Ramadhan untuk membantu tubuh Anda mengisi ulang dan memulihkan diri.
Cobalah tidur lebih awal untuk mempertahankan siklus tidur.
Hindari kafein dan stimulan lain sebelum tidur, karena dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda merasa lelah dan lesu keesokan harinya.***
