KABARMEGAPOLITAN.com - Taukah anda, makan kelebihan kalori akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Ini tentu tidak pas jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Idealnya memang anda harus mengurangi konsumsi dan memakannya secukupnya atau hentikan sama sekali.
Lantas, makanan apa yang sebaiknya dihindari supaya kita sukses menurunkan berat badan?
Nah, dikutip dari eatthis.com, berikut 5 makanan yang harus anda hindari supaya sukses turunkan berat bedan.
Baca Juga: Beri Semangat Bagi Wanita Indonesia, Ketua DPD RI : Perjuangan RA Kartini Harus Tetap Menyala
1. Sarapan Sereal dan Bahkan Oatmeal Instan Tertentu
Umumnya, sereal sarapan adalah sekotak kalori gula kosong.
Tentu, ada beberapa yang mengandung serat makanan, tetapi seringkali hanya beberapa gram (hampir tidak cukup untuk berbuat banyak) dan bahkan ini dapat diisi dengan gula.
Baca Juga: Perhatikan 5 Hal ini Jika Ingin Melakukan Olahraga Saat Berpuasa
Oat instan juga baik sebagai pilihan camilan atau sarapan, tetapi bahkan oatmeal yang suci dapat dikompromikan dengan tambahan rahasia.
Anda harus waspada terhadap daftar bahan-bahannya, jika tidak, Anda akan makan The Unhealthiest Oatmeals On The Planet.
Intinya: jika Anda salah mengira bahwa sarapan "biji-bijian" Anda sehat untuk Anda, sehingga memakannya setiap hari atau sebagian besar, Anda pada akhirnya bisa menambah berat badan karena sebagian besar kalori berasal dari tambahan gula yang kurang gizi. dari pada biji-bijian itu sendiri.
2. Sup Berbahan Krim Kalengan
Kebanyakan sup kalengan mengandung natrium, tetapi sup berbahan krim mengandung hal-hal lain di antara kalori kosongnya — pengisi seperti protein terhidrolisis, pewarna makanan, dan sirup jagung.
Sup tinggi natrium tidak hanya menyebabkan perut kembung dan berat badan air, tetapi mengkonsumsinya bersama dengan makanan tinggi natrium lainnya dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
3. Daging Deli
Hubungan antara daging olahan yang mengandung garam, gula, dan bahan kimia dengan risiko penyakit kronis kuat dan konsisten dalam penelitian ilmiah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, mereka yang makan daging untuk makan siang cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi (yang tentunya mengarah pada penambahan berat badan), natrium, dan lemak jenuh dibandingkan dengan non-konsumen.
Jika Anda makan daging, daging harus murni — seperti yang Anda inginkan dari otot Anda sendiri, saran David L. Katz, MD, MPH, yang adalah direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan presiden American College of Lifestyle Medicine.
Baca Juga: Gak Repot! Bisa Akses Pake HP untuk Cek Nama Penerima Bansos Tunai BST Rp300 Ribu di DTKS Kemensos
4. Kentang Goreng Beku
Ada sesuatu yang hampir ajaib tentang efek kentang goreng pada sistem penyimpanan lemak tubuh Anda.
Satu studi jangka panjang Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara teratur bertambah lebih dari tiga pon berat badan setiap empat tahun;
Selama penelitian, para pemakan kentang goreng memperoleh 15 pon lemak perut hanya dari kentang goreng!
5. Jus buah
"Bicara tentang mengubah makanan yang baik menjadi buruk," kata Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
"Saat Anda mengubah produk menjadi jus, Anda menghilangkan seratnya — salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Yang akhirnya Anda dapatkan adalah minuman yang begitu pekat dengan rasa manis, sehingga bisa mengandung gula sebanyak soda, "imbuhnya.
Mengkonsumsi jus buah sesekali tidak buruk bagi Anda, tetapi meminumnya terlalu sering dapat berdampak negatif pada kesehatan dan komposisi tubuh.
Baca Juga: Cek Ini 9 Syarat untuk Daftar Seleksi CPNS 2021, Peserta Wajib Sehat Jasmani dan Rohani!
Secangkir jus anggur, misalnya, mengandung jumlah gula yang hampir sama dengan dua Dunkin 'Donuts Glazed Cake Donuts, dan satu OJ besar dari McDonald's mengandung gula sebanyak 25 Lifesavers Gummies.***