Network
Oleh karena itu, seseorang tidak boleh mengonsumsi kurang dari 2,3 mg garam dalam sehari. Asupan garam secara langsung dan mengonsumsi makanan yang mengandung natrium dalam jumlah tinggi akan menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Baca Juga: UPDATE Lokasi Layanan SIM Keliling Kota Bandung Hari Ini Rabu 20 Juli 2022
2. Makanan kalengan
Makanan kalengan seperti kacang kalengan, produk tomat rebus, dan sup serta mie yang sudah siap jadi, mengandung banyak garam di dalamnya.
Hal ini dikarenakan untuk mengawetkan produk makanan tersebut, dibutuhkan garam dalam jumlah yang tinggi.
Apabila ingin mengonsumsi kacang kalengan, maka sebaiknya membilasnya sampai bersih dengan ketumbar dan air untuk menghilangkan garam dalam jumlah yang cukup.
Produk tomat kalengan seperti pasta tomat, saus tomat, dan saus mengandung garam biasanya dilakukan pengawetan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membuat saus buatan sendiri untuk menghindari kandungan garam yang tinggi.
Selain sup yang sudah jadi, mie instan juga memiliki kandungan garam. Makanan instan tersebut mungkin mudah dimasak dan dimakan, tetapi dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Dengan demikian, hindarilah makanan yang dapat berisiko buruk bagi kesehatan jika ingin sehat.
