Ketahui Durasi Tidur yang Tepat Sesuai dengan Usia dan Manfaatnya untuk Kesehatan

1. berpikir jernih

2. fokus

3. reaksi

4. mengendalikan emosi

5. Hal ini dapat mengakibatkan masalah serius di tempat kerja dan di rumah

Baca Juga: Diproduksi 60 Tahun Lalu, Bungkusan Kentang Goreng McDonald’s Ditemukan Masih Utuh dan Tidak Berbau

Kurang tidur kronis telah terbukti meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi. Ini juga dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.

Menurut rekomendasi dari National Sleep Foundation, Anda harus berusaha untuk mendapatkan jumlah tidur yang tercantum di bawah ini:

65 ke atas: 7 hingga 8 jam

18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam