Network
Posisi awal untuk gerakan ini adalah berbaring terlentang dengan posisi tangan berada disamping badan, kemudian tekuk lutut namun betis tetap lurus dengan telapak kaki menyentuh lantai.
Kemudian angkat pinggul hingga lurus dengan bahu, tahan selama tiga detik dan turunkan pinggul Anda secara perlahan.
Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.
Gerakan ini berguna untuk melatih otot sekitar pinggul, dan otot bagian paha.
Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan dirumah, selalu awali olahraga dengan pemanasan.
Pastikan untuk melakukannya secara rutin dan perbanyak minum air putih, untuk mendapatkan badan yang sehat dan bugar.***
