Network
Tidak perlu waktu terlalu lama, namun rutin dilakukan.
2. Gerakan Duduk-Berdiri
Olahraga ini sangat mudah dilakukan, cukup menyiapkan satu buah kursi sebagai medianya.
Lakukan gerakan duduk selama tiga detik lalu berdiri.
Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama.
Saat melakukan gerakan ini, pastikan Anda duduk tanpa bersandar, posisi tubuh tegak, dengan tatapan lurus kedepan dan posisi perut ditarik kedepan.
Gerakan ini berguna untuk melatih pernapasan dan melatih otot-otot kaki.
Baca Juga: Liga Champions: Real Madrid vs PSG, Comeback Sempurna Los Galacticos
3. Naik-Turun Tangga
Bagi yang memiliki rumah dua lantai, tangga yang ada bisa dimanfaatkan untuk berolahraga.
