Network
Gandum utuh menyediakan asam lemak esensial, antioksidan, dan zat gizi mikro seperti tembaga dan magnesium.
Gandum utuh bisa didapat pada oat, roti gandum, dan makanan lainnya yang mengandung gandum utuh.
Baca Juga: Waduh! Gunakan Pakaian Longgar di Olimpiade Beijing 2022, Atlet Ini Didiskualifikasi
3. Camilan kacang
Porsi kacang 30 gram (segenggam kecil), mengandung sekitar 200 kalori dan mengandung lusinan nutrisi penting, seperti selenium, magnesium, kalsium, dan lemak sehat.
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam camilan kacang, melindungi terhadap penyakit otak seperti Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
Makan kacang baik untuk jantung, karena membantu menjaga arteri jantung, memangkas kolesterol, dan menjaga berat badan agar tetap sehat.
Kacang mentah adalah yang terbaik untuk camilan, dibandingkan dengan apa pun yang diasinkan atau dimaniskan.
Camilan kacang yang bagus diantaranya kacang almond, kacang brazil, kacang pistasi, kacang kenari, dan kacang mete.
Baca Juga: Jelang Piala AFF U23 2022, Shin Tae yong Ungkap Masalah Timnas Indonesia
