Biji Labu hingga Jeruk, Ini 5 Makanan yang Mampu Menjaga Kekuatan Tulang

KABARMEGAPOLITAN.COM – Kalsium dan vitamin D adalah dua zat yang mampu menjaga kekuatan tulang.

Tidak hanya kesehatan organ tubuh yang wajib dijaga. 

Sejatinya tulang juga membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat

Tulang juga memerlukan vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Kamis, 1 April 2021 makanan penguat tulang yang aman Anda konsumsi meskipun tengah menjalankan program diet.

Baca Juga: Pendaftaran CPNS 2021 Dibuka Awal Mei, Begini Cara Membuat Akun di Portal Resmi sscn.bkn.go.id

Baca Juga: Aksi Teror Di Mabes Polri Simbol Tantangan Terbuka Pada NKRI, Ahmad Sahroni: Basmi Tuntas

1. Biji labu
Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang. Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang Anda.

2. Ikan sarden
Ikan Sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.