Network
Secara bersama-sama, kebiasaan yang tercantum di bawah ini menekankan pentingnya gizi yang baik, tidur yang berkualitas, pengelolaan stres, melakukan aktivitas fisik yang cukup, dan menjaga hubungan sosial.
Bergerak Ada banyak manfaat dari olahraga teratur. Targetkan setidaknya 150 menit olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi setiap minggu, termasuk latihan kekuatan minimal dua atau tiga hari. Latihan kekuatan sangat penting, terutama bagi orang yang lebih tua, untuk membangun kepadatan tulang dan meningkatkan fleksibilitas.
Hindari Kecanduan Opioid Opioid adalah kelas obat penghilang rasa sakit yang sangat adiktif. Fentanyl adalah contoh utama. Opioid sintetis ini hingga 50 kali lebih kuat daripada heroin dan 100 kali lebih kuat daripada morfin. Biasanya digunakan untuk mengobati nyeri parah, khususnya setelah operasi serius atau untuk nyeri kanker yang sudah lanjut.
Jangan Merokok Perokok - dan orang-orang di sekitar mereka - berisiko lebih tinggi untuk mengembangkan kanker paru-paru dan penyakit jantung. Di Hong Kong, tingkat perokok telah menurun: diperkirakan hanya 9,5 persen dari penduduk yang masih merokok tembakau setiap hari.
Kelola Stres Penelitian medis memperkirakan hingga 90 persen penyakit dan penyakit terkait stres.
Efek merusak stres kronis sangat banyak, antara lain adalah sulit tidur, kerontokan rambut, sakit kepala, dan tingkat peradangan yang berbahaya.
Makan dengan Sehat Diet sehat dan gaya hidup sehat berjalan seiring. Studi menunjukkan bahwa makan lebih banyak makanan tanaman daripada makanan olahan dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit serius.
Keuntungan diet seperti ini berdasarkan ilmu pengetahuan termasuk melindungi kesehatan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, menjaga kesehatan usus, membantu penurunan berat badan, mencegah kanker, dan mencegah serta mengobati diabetes.
"Kunci faktor melibatkan mengonsumsi jumlah kalori yang tepat untuk menjaga berat badan yang sehat, berfokus pada makanan utuh, mendapatkan cukup protein untuk pemeliharaan otot [atau pertumbuhan] dan menghindari makanan olahan," kata Price.
