Network
Anda dapat melakukan ini dengan berfokus pada gambar yang menenangkan.
Misalnya, bayangkan diri Anda berbaring di padang rumput di bawah langit biru. Atau, bayangkan Anda sedang tidur nyenyak di tempat tidur gantung beludru di ruangan gelap.
Jika visualisasi tidak berhasil, ucapkan kata-kata "Jangan berpikir" berulang kali dalam pikiran Anda selama 10 detik. J
Jika pikiran lain mengganggu Anda, kesampingkan dan kembalikan perhatian Anda ke visualisasi atau pelafalan Anda.
Mempraktikkan teknik ini selama enam minggu berturut-turut seharusnya membantu Anda menguasainya, sehingga Anda bisa tertidur dalam waktu kurang dari dua menit.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Sagitarius, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Minggu yang Sempurna untuk Cinta
Nah, tidur yang cukup dapat membantu Anda:
Lebih jarang jatuh sakit
Pertahankan berat badan yang sehat
Turunkan risiko kondisi medis kronis seperti diabetes dan penyakit jantung
