Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Cara mengobati kolesterol tanpa obat ini sangat mudah Anda lakukan dan tidak harus mengeluarkan dana yang banyak.
Namun jika memang ingin menjalankan cara mengobati kolesterol tanpa obat, tentunya Anda harus rutin dan melakukannya setiap hari.
Perlu untuk diketahui juga, sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengobati kolesterol tersebut.
Akan tetapi banyak orang yang tidak mendapatkan hasil yang baik, karena tidak melakukannya secara rutin.
Baca Juga: Pengen Kulit Wajah cerah dan Glowing? Gunakan Tips Ini
Dilansir dari laman healthline, sebenarnya obat memang akan sangat dibutuhkan untuk menurunkan kolesterol.
Namun hal ini berlaku untuk Anda yang mengalami kolesterol yang sangat tinggi.
Jika masih dianggap rendah dan aman, sebenarnya Anda dapat melakukan beberapa cara.
Cara ini sebenarnya akan mengarah kepada pola hidup yang dijalani setiap harinya.
Sehingga mulai dari saat ini, Anda harus melakukan beberapa cara berikut ini secara rutin, tanpa harus meminum obat lagi
Baca Juga: Penderita Diabetes, 4 Buah Ini Aman Dikonsumsi, Lho
1. Menghindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh
Saat ini, makanan atau minuman yang mengandung lemak tinggi memang sangat banyak dijual di pasaran.
Bahkan makanan dan minuman ini sangat banyak disukai karena rasanya yang enak dan menggugah selera.
Namun hal yang harus Anda ketahui adalah, makanan atau minuman yang mengandung lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Bahkan Asosiasi Jantung dari Amerika telah merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh dan trans tersebut.
Baca Juga: Awas! 3 Penderita Penyakit Ini Rentan Terkena Stroke
2. Makan Banyak Serat
Dengan mengkonsumsi lebih banyak serat, akan membantu untuk terhindar dari risiko kolesterol.
Misalnya dengan memilih mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan.
Hal ini akan menjadi cara yang mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut Anda setiap harinya.
Selain itu, Anda juga dapat mengkonsumsi buah dan sayuran untuk mendapatkan asupan serat yang lebih tinggi.
Baca Juga: Jangan Asal Olahraga, Ini Durasi yang Ideal
3. Latihan atau Olahraga
Sudah banyak yang tau bahwa olahraga setiap hari secara rutin akan sangat bermanfaat untuk tubuh.
Terutama bagi Anda yang merasa memiliki kelebihan berat badan secara medis, tentunya juga akan meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
Namun juga sangat penting untuk mengetahui bahwa orang yang memiliki badan kurus bisa saja juga terkena kolesterol.
Untuk antisipasi, Anda dapat melakukan latihan kardio demi meningkatkan kesehatan jantung.
Bahkan jika perlu, Anda juga dapat melakukan jalan kaki secara rutin, jogging, bersepeda, dan olahraga jantung lainnya.
Baca Juga: Cocok Dibagikan di Sosial Media! 10 Kata Bijak Paling Greget
4. Konsumsi Suplemen Minyak Ikan
Perlu untuk diketahui bahwa suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega 3.
Asam ini akan dapat membantu untuk menurunkan trigliserida, namun hal ini memang masih berada dalam proses penelitian.
Namun sebenarnya, dengan mengkonsumsi suplemen minyak ikan ini, akan membantu untuk menjaga kesehatan Anda menjadi labih baik.
Baca Juga: Pasangannya Ketahuan Selingkuh, 5 Zodiak Ini Berlaku Keras
5. Konsumsi Bawang Putih
Siapa sangka bawang ptuih juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan selain penambah cita rasa pada makanan.
Sebuah penelitian menjelaskan bahwa bawang putih dapat membantu untuk mengurangi penyerapan kolesterol pada tubuh.
Jika tidak ingin mengkonsumsi langsung buah putih, sebenarnya Anda dapat membeli suplemen yang memiliki kandungan dari tanaman ini.***
