KABARMEGAPOLITAN.com - Minum air putih yang cukup sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.
Namun, minum terlalu banyak air juga dapat mengakibatkan keracunan air, dikenal sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel banjir karena kadar natrium yang tidak normal, terlalu rendah dalam aliran darah.
Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.
Melansir dari The Healthy, berikut ini 6 tanda kamu terlalu banyak minum air putih yang bisa membahayakan tubuhmu dan menyebabkan keracunan air.
Baca Juga: Mengejutkan! Bayi Baru Lahir Ternyata Bisa Kena Penyakit Hernia, Ini Penjelasannya
1. Minum air bahkan ketika tidak haus
Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuhmu benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan sadar menyadari apakah kamu benar-benar merasa haus atau tidak.
Tubuh kita begitu terprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kekurangan air, jadi kita memiliki mekanisme bawaan untuk melindungi diri dari hal itu.
Salah satu mekanisme yang semua makhluk miliki adalah haus. Haus adalah monitor individu setiap tubuh yang memberi tahu mereka jika mereka membutuhkan lebih banyak cairan.
Semakin banyak air yang Anda butuhkan, semakin Anda merasa kehausan.
Baca Juga: 10 Tanda Kalau Anda Kurang Makan Sayur, Salah Satunya Sering Lelah
2. Terus-menerus minum air sampai urin jernih
Jika kamu minum air dalam jumlah yang sehat, urin pasti berwarna jerami hingga kuning transparan.
Meskipun kebanyakan orang percaya urin jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki urin tanpa pigmentasi sama sekali mungkin merupakan tanda bahwa kamu minum terlalu banyak air.
Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap sebagai jumlah normal.
Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola latihan seseorang.
Baca Juga: Anda Sering Alami 2 Gejala Ini? Waspada! Bisa Jadi Itu Tanda Kanker Usus
3. Sering buang air kecil, termasuk di malam hari
Pertanda kamu minum terlalu banyak air adalah jika kamu mendapati dirimu sering bangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi.
Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.
Jika kamu merasa buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, kamu mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuhmu.
Penyebab lain hal ini adalah kondisi kandung kemih dan kafein yang terlalu aktif.
Baca Juga: Gak Cuma Bikin Kulit Jadi Mulus, Ini Manfaat Tersembunyi Kolagen
4. Merasa mual dan mungkin mengalami muntah
Gejala overhidrasi terlihat seperti dehidrasi.
Ketika kamu minum terlalu banyak air, ginjalmu menjadi tidak dapat menyingkirkan cairan berlebih, dan air mulai menumpuk dalam tubuh.
Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk sering mual, muntah, dan diare.
Baca Juga: Rahasia Luar Biasa Terapi Cryotherapy, Mudah tapi Banyak Manfaat
5. Sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala adalah tanda overhidrasi dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare. Ketika kamu minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darahmu berkurang, menyebabkan sel-sel di organ dalam seluruh tubuhmu membengkak.
Ketika konsentrasi garam dalam tubuh rendah, sel-sel akan tumbuh.
Ketika kamu minum terlalu banyak air, otak benar-benar tumbuh dalam ukuran besar dan menekan tengkorak.
Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.
Baca Juga: 8 Tanda Tekanan darah Anda Tidak Baik-baik Saja!
6. Adanya pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki
Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang nyata di tangan, bibir, dan kaki.
Ketika semua sel di seluruh tubuhmu membengkak, kulit akan mulai terlihat membengkak juga.
Mereka yang minum terlalu banyak air dapat menambah berat badan secara tiba-tiba karena pembengkakan dan kelebihan air dalam aliran darah.
Jika kamu minum lebih dari 10 cangkir air setiap hari dan melihat pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kakimu, pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejala tersebut mereda.***