KABARMEGAPOLITAN.com - Penelitian menunjukkan bahwa sekitar 30% dari semua orang dewasa A.S, berjuang untuk tidur atau tetap tertidur.
Sayangnya, masalah tidur dapat menyebabkan konsekuensi ringan dan jauh lebih serius.
Kurang tidur dikaitkan dengan perubahan mood jangka pendek serta masalah yang lebih serius seperti depresi dan kecemasan.
Nah, jika Anda kesulitan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, mungkin ada sejumlah faktor berbeda yang menyebabkan Anda sulit tidur.
Baca Juga: Mahathir Mohamad Bersedia Jadi PM Malaysia untuk Ketiga Kalinya, Asalkan….
Dalam beberapa kasus, ada hal-hal yang mungkin perlu Anda lakukan dan hal lain yang perlu Anda hindari untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Dikutip dari verywellmind.com, berikut beberapa tanda utama bahwa Anda tidak tidur dalam jumlah atau kualitas yang Anda butuhkan meliputi:
1. Kelelahan siang hari
2. Kesulitan berkonsentrasi
3. Sifat lekas marah
4. Kemurungan
5. Kesulitan tidur di malam hari
6. Bangun lebih dari sekali di malam hari
7. Tetap terjaga untuk waktu yang lebih lama di malam hari
Baca Juga: Pembunuh Penyiar Radio di Filipina Menyerahkan Diri, Tapi Kenapa Keluarga Korban Meragukan?
Memahami beberapa alasan umum tidur yang buruk dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang mengganggu istirahat Anda.
Dengan mengatasi masalah ini secepat mungkin, Anda dapat mencegah lebih baik beberapa konsekuensi jangka pendek dan jangka panjang yang merugikan dari kurang tidur.***