KABARMEGAPOLITAN.com - Waktu tidur yang cukup 7- 8 jam sehari wajib dipenuhi oleh orang dewasa.
Tujuannya supaya kebugaran tubuh dapat terjaga.
Namun, bagaimana jika seseorang mempunyai masalah susah tidur atau insomnia?
Tentu ini akan akan mengganggu metabolisme tubuh, bahkan bermacam penyakit serius dapat mengintai.
Nah, kalau anda pengen tidur nyenyak dan berkualitas, tips ini layak dicoba.
Baca Juga: Wah, Simpel Banget! Ini Tips Mengecek BPKB Asli atau Bodong
1. Makanan tinggi magnesium
Magnesium mineral yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Salah satu manfaat magnesium adalah untuk membantu mengatur siklus dan kualitas tidur.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan magnesium harian.
Beberapa sumber makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah pisang, tahu, tempe, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan , alpukat.
Baca Juga: Pengen Punya Rambut Sehat dan Tidak Bercabang? Wajib Coba Tips Ini
2. Lavender
Coba letakkan bunga lavender di beberapa sudut kamar.
Aroma bunga lavender dipercaya dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan membuat Anda merasa lebih rileks.
Efek ini dapat membantu merangsang kantuk, sehingga membuat Anda tidur lebih cepat dan nyenyak.
Artikel ini dimuat sebelumnya di Ringtimes Banyuwangi PRMN dengan judul Ingin Kembali Tidur Nyenyak? Berikut Tanaman Ampuh Mengatasi Insomnia
3.Chamomile
Berguna atasi susah tidur aroma yang menyerupai buah apel yang dihasilkan di mana aroma yang baik ini bisa memenuhi ruangan dalam waktu singkat, tidur terasa nyaman dan ringan.
4. Almond
Di dalam almond juga terdapat magnesium.
Mengkonsumsi mineral ini dalam jumlah yang cukup juga membantu untuk tidur lebih baik, terutama bagi yang menderita insomnia.
Baca Juga: TERKINI Kurs Rupiah terhadap Dolar Hari Ini 21 Juli 2022, The Greenback di Zona Hijau
5. Lemon Balm
Lemon balm bisa jadi obat penenang alami, aroma sitrun ringan yang dihasilkan memberi efek samping yang memicu rasa mengantuk serta membantu menguras rasa cemas.*** (Della Ayu Ariyanti/Ringtimes Banyuwangi))