Network
KABARMEGAPOLITAN.com – Di beberapa tempat di belahan dunia tengah terjadi musim dingin.
Nah, musim dingin dapat memperburuk nyeri tubuh dan kekakuan, jika Anda juga berjuang dengan nyeri sendi yang berlebihan dan peradangan.
Untuk anda yang kebetulan tinggal di daerah yang bersuhu dingin, beberapa makanan ini secara alami dapat membantu dalam penyembuhan nyeri sendi dan peradangan.
Apa saja makanan itu? Yuk, cek di artikel ini selengkapnya.
Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Ini adalah bumbu umum di banyak hidangan tradisional dan telah digunakan dalam berbagai budaya karena potensinya untuk mengurangi peradangan, menjadikannya pilihan populer bagi mereka yang ingin mengelola nyeri sendi.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, biji rami, dan biji chia, kaya akan asam lemak omega-3 dan memiliki sifat anti-inflamasi.
Termasuk ini dalam diet Anda dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fungsi sendi secara keseluruhan.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian menyediakan nutrisi penting seperti magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang.
Baca Juga: Hasil Survei Paslon 02 Tetap Unggul, Ernest Prakasa Ungkap Cara Menumbangkannya
Biji wijen
Biji wijen bermanfaat bagi kesehatan tulang karena kaya akan kalsium, mineral penting untuk menjaga tulang yang kuat.
Selain itu, mereka menyediakan magnesium, fosfor, dan vitamin K, mendukung pembentukan dan kepadatan tulang. Kehadiran tembaga dan seng dalam biji wijen lebih lanjut berkontribusi pada perkembangan dan pemeliharaan tulang.
Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, dan trout, kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan.
Asam lemak ini sangat penting untuk kesehatan sendi dan juga dapat berkontribusi terhadap kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: UNIK! Ada Hari Naik Tangga Nasional yang Dirayakan Tiap 10 Januari, Sob!
Berries
Buah beri, seperti blueberry, stroberi, dan raspberry, dikemas dengan antioksidan yang disebut polifenol. Senyawa ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Selain itu, buah beri kaya akan vitamin dan mineral yang berkontribusi terhadap kesehatan sendi secara keseluruhan.
Brokoli
Brokoli adalah sayuran silangan yang mengandung sulforaphane, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Mengkonsumsi brokoli dan sayuran cruciferous lainnya dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi nyeri sendi.
Brokoli juga merupakan sumber vitamin C dan K yang baik, yang bermanfaat bagi kesehatan sendi.***
