Network
Lewati versi tumbuk yang mengandung kalori dan cobalah memanggang kentang goreng sendiri, atau siapkan bar kentang panggang yang sehat untuk makan malam.
Baca Juga: Rahasia! Ini Waktu yang Pas bagi Suami Istri Berhubungan Intim
3. Oat
Sarapan oatmeal membuatmu kenyang sepanjang pagi karena alasan yang baik karena secangkir oat mengandung 6 gram protein.
Selain itu, apabila kamu memasukkan beberapa almond dan blueberry ke dalam campuran, kamu akan memiliki makanan padat yang akan membuatmu merasa berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas harian, belum lagi membantu menurunkan kolesterol juga.
4. Kacang, kacang polong, & kedelai
Kacang-kacangan dan biji-bijan adalah sumber protein yang baik dan menyediakan nutrisi penting lainnya untuk diet rutin meskipun juga sebagian besar mengandung karbohidrat lebih tinggi daripada makanan lainnya.
Namun, makanan ini juga tinggi serat.
Selain itu, mengonsumsi produk kedelai juga telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan dalam beberapa penelitian.
Sementara kedelai dianggap sebagai protein lengkap, kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan satu atau lebih asam amino esensial yang perlu kamu makan agar tetap sehat.
