Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Kehilangan nafsu makan dan selera untuk makan dapat menyerang siapa saja, hal ini dapat terjadi akibat beberapa faktor.
Kesulitan menambah berat badan juga bisa terjadi karena hilangnya nafsu makan bahkan ketika lapar sekalipun tubuh rasanya menolah untuk makan.
Untuk anda yang sedang mengalami masalah tersebut atau ingin menambah berat badan secara alami? Cobalah tips ini untuk meningkatkan nafsu makan Anda secepatnya.
Baca Juga: Studi Sebut Nonton Film Horor Bisa Bakar Kalori Karena Deg-degan, Benarkah?
Jika tidak meningkatkan nafsu makan secepatnta, bersiaplah untuk beberapa masalah kesehatan yang mengerikan yang mungkin tidak akan pernah terselesaikan!
Namun sebelum itu, penting untuk mengetahu beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang tidak ingin makan.
1. Stres: Setiap stres merupakan tantangan nyata bagi tubuh Anda. Salah satu alasannya adalah stres menyebabkan tubuh Anda melepaskan hormon yang disebut epinefrin, juga disebut adrenalin, yang untuk sementara mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: 15 Fakta Menarik Jimin BTS, Member Paling Soft yang Sebentar Lagi Berulang Tahun ke-28
2. Obat-obatan: “Bukan rahasia lagi bahwa obat-obatan memiliki daftar panjang potensi efek samping. Dan tak perlu dikatakan lagi bahwa efek samping ini dapat membuat Anda kehilangan nafsu makan,” kata ahli gizi terkenal, Lovneet Batra, kepada Health Shots.
3. Depresi: Orang dengan depresi sering kehilangan minat pada makanan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.
4. Infeksi virus atau bakteri (misalnya flu perut, pilek, keracunan makanan, dll.): “Ketika Anda terkena infeksi virus atau bakteri, tubuh Anda perlu memastikan akan mendapatkan jumlah energi yang diperlukan untuk melawan penyakit. Itu sebabnya ia melepaskan sitokin – hormon khusus – yang menyebabkan nafsu makan berkurang dan membuat Anda lelah, ”saran Batra.
5. Kondisi medis yang mendasari: Kondisi medis jangka panjang (seperti diabetes, tiroid, ketidakseimbangan hormon, dll.) dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan karena berbagai alasan yang bervariasi tergantung pada penyebabnya.
Baca Juga: Punya Masalah Penglihatan? Bisa Jadi Anda Kurang Makan Sayur
6. Gangguan makan: Anoreksia nervosa, yang menyebabkan seseorang membatasi asupan makanannya, dapat mengurangi keinginan seseorang untuk makan meskipun tubuhnya membutuhkan makanan.
Inilah cara yang dapat dilakukan jika nafsu makan Anda rendah:
- Makanlah dalam porsi kecil dan sering
- Jadwalkan waktu makan
- Sertakan camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang yang direndam
- Perkuat dengan lemak sehat (kacang dan biji-bijian, ghee, daging kelapa)
- Potong pemanis buatan dan makanan olahan dari diet
- Jangan minum cairan dengan makanan
Jauhi makanan ini karena dapat mengurangi nafsu makan Anda
Kopi: Konsumsi kopi meningkatkan kadar plasma peptida YY (PYY), hormon yang dapat mengurangi rasa lapar dan menekan nafsu makan.
Baca Juga: 5 Sayur dan Buah yang Ampuh Cegah Kanker Payudara
Almond: Protein, komposisi lemak tak jenuh, dan serat dalam almond kemungkinan besar berperan dalam membantu mengekang nafsu makan Anda.
Tahu: Tahu kaya akan isoflavon yang disebut genistein, yang telah terbukti menekan nafsu makan dan menurunkan asupan makanan.
Ubi jalar: Ubi jalar mengandung jenis pati khusus yang menolak enzim pencernaan, membuatnya bertahan lebih lama di perut Anda. Ini juga membantu
Anda tetap kenyang, yang pada gilirannya, mengekang nafsu makan Anda.***
