Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Di dunia yang serba cepat saat ini, tidur nyenyak telah menjadi sesuatu yang memanjakan. Itu termasuk dalam daftar prioritas kami di balik pekerjaan, tugas, waktu sosial, dan hiburan.
Namun, tidur seharusnya tidak menjadi kemewahan. Ini sama pentingnya dengan kesehatan fisik dan mental Anda seperti makanan dan air.
Kebutuhan tubuh akan tidur merupakan bidang penelitian yang relatif baru. Para ilmuwan sedang mencari tahu apa yang terjadi pada tubuh selama tidur dan mengapa proses itu sendiri sangat penting. Kita tahu bahwa tidur diperlukan untuk:
Baca Juga: Kongo Umumkan Wabah Ebola Baru, Satu Kasus Telah Dikonfirmasi
1. mempertahankan fungsi tubuh yang kritis
2. memulihkan energi
3. memperbaiki jaringan otot
4. biarkan otak memproses informasi baru
Kita juga tahu apa yang terjadi ketika tubuh tidak cukup tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah mental dan fisik, termasuk mengganggu kemampuan Anda untuk:
1. berpikir jernih
2. fokus
3. reaksi
4. mengendalikan emosi
5. Hal ini dapat mengakibatkan masalah serius di tempat kerja dan di rumah
Baca Juga: Diproduksi 60 Tahun Lalu, Bungkusan Kentang Goreng McDonald’s Ditemukan Masih Utuh dan Tidak Berbau
Kurang tidur kronis telah terbukti meningkatkan risiko kondisi kesehatan yang serius seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi. Ini juga dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda, mengurangi kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit.
Menurut rekomendasi dari National Sleep Foundation, Anda harus berusaha untuk mendapatkan jumlah tidur yang tercantum di bawah ini:
65 ke atas: 7 hingga 8 jam
18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
14 hingga 17 tahun: 8 hingga 10 jam
6 hingga 13 tahun: 9 hingga 11 jam
Baca Juga: 3 Faktor Penyebab Pelatihan Kartu Prakerja Tidak dapat Diakses, Antisipasi Mulai dari Sekarang!
Anak-anak yang lebih kecil memiliki kebutuhan tidur yang lebih besar. Banyak anak akan mencapai tujuan tidur mereka dengan bantuan tidur siang. Jam tidur anak-anak yang beanar adalah
3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam
1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam
4 hingga 11 bulan: 12 hingga 15 jam
0 hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam
Faktor-faktor tertentu memengaruhi berapa banyak tidur yang Anda perlukan. Genetika dapat menentukan berapa lama Anda tidur. Gen Anda juga dapat berperan dalam seberapa baik Anda merespons kurang tidur.***
