Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Jika Anda ingin sukses menurunkan berat badan, Anda harus bisa berkomitmen.
Anda bisa mengurangi konsumsi dan memakannya secukupnya atau menghentikan sama sekali.
Terdengar mudah, namun seringkali sulit dilaksanakan.
Kalau anda ingin berat badan turun, sebagaimana dikutip dari eatthis.com, ini 5 makanan yang harus anda hindari. Berani coba?
Baca Juga: Saat Ini Orang Sering Melahirkan Anak Kembar, Penelti Ungkap Penyebabnya
1. Sarapan Sereal dan Bahkan Oatmeal Instan Tertentu
Umumnya, sereal sarapan adalah sekotak kalori gula kosong.
Tentu, ada beberapa yang mengandung serat makanan, tetapi seringkali hanya beberapa gram (hampir tidak cukup untuk berbuat banyak) dan bahkan ini dapat diisi dengan gula.
Baca Juga: Wow! BI Akhirnya Ngaku Bakalan Bikin Mata Uang Digital, Ini Respon Anggota Dewan
Oat instan juga baik sebagai pilihan camilan atau sarapan, tetapi bahkan oatmeal yang suci dapat dikompromikan dengan tambahan rahasia.
Anda harus waspada terhadap daftar bahan-bahannya, jika tidak, Anda akan makan The Unhealthiest Oatmeals On The Planet.
Intinya: jika Anda salah mengira bahwa sarapan "biji-bijian" Anda sehat untuk Anda, sehingga memakannya setiap hari atau sebagian besar, Anda pada akhirnya bisa menambah berat badan karena sebagian besar kalori berasal dari tambahan gula yang kurang gizi. dari pada biji-bijian itu sendiri.
2. Sup Berbahan Krim Kalengan
Kebanyakan sup kalengan mengandung natrium, tetapi sup berbahan krim mengandung hal-hal lain di antara kalori kosongnya — pengisi seperti protein terhidrolisis, pewarna makanan, dan sirup jagung.
Sup tinggi natrium tidak hanya menyebabkan perut kembung dan berat badan air, tetapi mengkonsumsinya bersama dengan makanan tinggi natrium lainnya dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi.
3. Daging Deli
Hubungan antara daging olahan yang mengandung garam, gula, dan bahan kimia dengan risiko penyakit kronis kuat dan konsisten dalam penelitian ilmiah.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, mereka yang makan daging untuk makan siang cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi (yang tentunya mengarah pada penambahan berat badan), natrium, dan lemak jenuh dibandingkan dengan non-konsumen.
Jika Anda makan daging, daging harus murni — seperti yang Anda inginkan dari otot Anda sendiri, saran David L. Katz, MD, MPH, yang adalah direktur Pusat Penelitian Pencegahan Universitas Yale dan presiden American College of Lifestyle Medicine.
4. Kentang Goreng Beku
Ada sesuatu yang hampir ajaib tentang efek kentang goreng pada sistem penyimpanan lemak tubuh Anda.
Satu studi jangka panjang Universitas Harvard, yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang yang makan kentang goreng secara teratur bertambah lebih dari tiga pon berat badan setiap empat tahun;
Selama penelitian, para pemakan kentang goreng memperoleh 15 pon lemak perut hanya dari kentang goreng!
Baca Juga: Jelang Comeback, EXO Merilis Game Spesial Ruang Angkasa EXO-SHIP SAGA yang Berhadiah Menarik
5. Jus buah
"Bicara tentang mengubah makanan yang baik menjadi buruk," kata Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
"Saat Anda mengubah produk menjadi jus, Anda menghilangkan seratnya — salah satu manfaat utama dari mengonsumsi buah dan sayuran utuh. Yang akhirnya Anda dapatkan adalah minuman yang begitu pekat dengan rasa manis, sehingga bisa mengandung gula sebanyak soda, "imbuhnya.
Mengkonsumsi jus buah sesekali tidak buruk bagi Anda, tetapi meminumnya terlalu sering dapat berdampak negatif pada kesehatan dan komposisi tubuh.
Baca Juga: Tersandung Penyalahgunaan Dana COVID-19, Kepala BPKAD Mamberami Raya Papua Ditahan
Secangkir jus anggur, misalnya, mengandung jumlah gula yang hampir sama dengan dua Dunkin 'Donuts Glazed Cake Donuts, dan satu OJ besar dari McDonald's mengandung gula sebanyak 25 Lifesavers Gummies.***
