KABARMEGAPOLITAN.com – Kamu ingin menurunkan berat badan supaya lebih proporsiaonal?
Deretan makanan ini bisa jadi jawabannya.
Makanan Ini sangat cocok bagi kamuyang tengah menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan.
Nah, makanan apa sajakah itu?
Baca Juga: Ternyata, Ini Biang Kerok Libido Merosot
1. Jagung
Dengan 16 gram protein per cangkir, jagung adalah sesuatu yang harus kamu makan di sepanjang tahun.
Makanlah langsung dari tongkolnya atau tambahkan ke dalam taco atau casserolemu.
2. Kentang
Satu kentang sedang mengandung 4,3 gram protein untuk membuatmu kenyang sepanjang hari.
Lewati versi tumbuk yang mengandung kalori dan cobalah memanggang kentang goreng sendiri, atau siapkan bar kentang panggang yang sehat untuk makan malam.
Baca Juga: Rahasia! Ini Waktu yang Pas bagi Suami Istri Berhubungan Intim
3. Oat
Sarapan oatmeal membuatmu kenyang sepanjang pagi karena alasan yang baik karena secangkir oat mengandung 6 gram protein.
Selain itu, apabila kamu memasukkan beberapa almond dan blueberry ke dalam campuran, kamu akan memiliki makanan padat yang akan membuatmu merasa berenergi dan siap untuk menjalani aktivitas harian, belum lagi membantu menurunkan kolesterol juga.
4. Kacang, kacang polong, & kedelai
Kacang-kacangan dan biji-bijan adalah sumber protein yang baik dan menyediakan nutrisi penting lainnya untuk diet rutin meskipun juga sebagian besar mengandung karbohidrat lebih tinggi daripada makanan lainnya.
Namun, makanan ini juga tinggi serat.
Selain itu, mengonsumsi produk kedelai juga telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan dalam beberapa penelitian.
Sementara kedelai dianggap sebagai protein lengkap, kacang-kacangan dan polong-polongan merupakan satu atau lebih asam amino esensial yang perlu kamu makan agar tetap sehat.
Baca Juga: Simpel! Begini Cara Bikin Aglonema Rimbun
5. Dada ayam
Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak. Mayoritas kalorinya berasal langsung dari protein saat disajikan tanpa kulit. Tiap 100 gram dada ayam tanpa kulit menyediakan sekitar 22 gram protein.
6. Jambu biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang sering ada di musim panen. Jambu biji juga merupakan salah satu buah paling kaya protein yang tersedia. Buah ini juga menawarkan nutrisi tambahan, seperti vitamin C yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Bisakah Tanaman Hias Aglonema dan Keladi Ditanam di Pot Besar? Ini Jawabannya, Sob!
7. Tempe
Tempe berasal dari kedelai, seperti tahu. Namun, ia memiliki jumlah protein yang lebih tinggi daripada tahu dan menawarkan sekitar 20 gram protein per 100 gramnya.***