KABARMEGAPOLITAN.com - bagi anda yang tengah menjalankan diet atau berpuasa, ada beberapa makanan yang mampu menahan lapar lebih lama.
Ya, saat melakukan puasa sementara aktivitas sehari-hari tetap berjalan seperti biasanya, kita memerlukan banyak energi untuk memenuhi kebutuhan kita.
Nah, saat kita melakukan sahur sebelum puasa, kita memperhatikan asupan makanan yang akan kita konsumsi.
Untuk menambah energi dan tahan lapar saat melakukan puasa, beberapa konsumsi penting itu diperlukan.
Untuk menunjang kesuksesan tubuh dalam berpuasa berikut asupan makanan pembantu penambah energi dan dapat tahan lapar.
Baca Juga: Gak Disangka! 3 Bahan Sisa Dapur Ini, Bisa Bikin Aglonema Tumbuh Subur
1.Sayuran dan telor puyuh
Kandungan protein,vitamin serta Karbohidrat wajib lengkap untuk memenuhi kebutuhan tubuhmu.
Kombinasikan sup sehat seperti wortel,sayur hijau, tomat dan telur puyuh serta kacang kacangan untuk melengkapi kandung gizimu.
2.Telur rebus
Kuning telur selain mengandung lemak, juga mengandung seng dan selenium yang merupakan mineral penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Sangat baik menjaga tubuh dari serangan penyakit sealama berpuasa.
Baca Juga: Gak Perlu Bawa KKS, Begini Jadwal dan Alur Pencairan Bansos BPNT 2022
3.Air putih yang Cukup
Cukupi asupan air putihmu untuk memenuhi kebutuhanmu saat puasa seharian penuh.
Untuk menghindari dehidrasi saat berpuasa, minumlah minimal dua gelas besar air putih. Saat sahur hindari minum kopi dan teh karena akan membuatmu cepat haus.
4.Oatmeal buah beri dan pisang
Jika kamu sedang diet dan tidak makan nasi saat sahur,maka pilihlah Oatmel berbahan buah beri dan pisang sebagai penggantinya.
Oatmeal bauh beri dan bisang dapat mengenyangkan dan menambah energimu.
Kandungan pada serat pisang membantu kalian merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Cukup Bawa KTP dan KK, Bansos PBI 2022 Bulan Juni Bisa Cair, Begini Caranya
5. Ubi Jalar Oranye
Tanaman ubi jalar oranye terkenal dengan rasanya yang lezat serta tekstur yang lembut dan mengenyangkan.
Ubi jalar oranye dapat dikonsumsi saat sahur untuk menggantikan sumber karbohidrat pada nasi.
Agar tetap sehat, kamu dapat mengonsumsi ubi ini dikukus atau direbus, terutama untuk kamu yang sedang berdiet.
Baca Juga: Heboh! Warga Bandung Barat Diserang Babi Hutan, 4 Terluka
Itulah lima makanan sahur yang dapat kalian pilih untuk membantu tubuh mendapatkan energi lebih ketika berpuasa. ***