KABARMEGAPOLITAN.com - Tidur yang sehat mungkin akan menipu tubuh Anda dan otak Anda untuk memiliki waktu istirahat yang lebih baik, lebih lama, dan lebih memulihkan.
Berikut adalah beberapa ide untuk meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur :
1. Tetapkan rutinitas tidur
Memiliki waktu tidur yang teratur dan menaatinya dapat melatih tubuh Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. Tetap pada jadwal bahkan pada akhir pekan, hari libur, dan hari libur.
Baca Juga: 3 Faktor Penyebab Pelatihan Kartu Prakerja Tidak dapat Diakses, Antisipasi Mulai dari Sekarang!
2. Jangan tidur bersama hewan peliharaan
Anda mungkin suka tidur dengan anggota keluarga Anda yang lembut, tetapi penelitian menunjukkan pemilik hewan peliharaan yang membiarkan hewannya tidur dengan mereka memiliki lebih banyak gangguan tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih rendah.
3. Kurangi kafein
Bahkan jika Anda hanya meminumnya di siang hari, stimulan tersebut dapat membuat Anda tidak bisa memejamkan mata di malam hari.
4. Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein lebih dari tengah hari.
Baca Juga: Kapan Pengumuman Hasil Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 27 Diumumkan? Catat Bocoran Tanggalnya
Seperti :
a) teh
b) minuman ringan
c) cokelat
5. Letakkan ponselmu
Berjanji untuk menyingkirkan semua barang elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya terang dapat merangsang otak Anda, yang dapat membuat tidur lebih sulit.
6. Katakan tidak pada minuman beralkohol
Baca Juga: Kapan Pengumuman Hasil Seleksi Kartu Prakerja Gelombang 27 Diumumkan? Catat Bocoran Tanggalnya
Jika Anda menyesap anggur sambil menonton TV, inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan itu.
Itu karena alkohol mengganggu gelombang otak dan pola tidur alami Anda. Bahkan jika Anda tidur sepanjang malam, Anda tidak akan bangun dengan perasaan beristirahat.
Garis bawah,tidur yang baik adalah tentang membangun kebiasaan yang baik. trik dan tips di sini.***