Network
1. Mengunyah dengan pelan
"Proses pencernaan sudah dimulai dari mulut, dengan meningkatkan frekuensi mengunyah, akan membuat makanan mudah untuk dicerna," kata dr. Dion Haryadi.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
"Setiap 1 piring makanan yang dikonsumsi, 2/6 nya berisi sayur-sayuran, 1/6 sisanya diisi dengan buah-buahan," kata dr. Dion Haryadi.
Baca Juga: Cara Hemat dan Tepat Usir Kolesterol
3. Mengurangi minum manis
"Hanya mengurangi minuman manis bukan tidak minum manis sama sekali dan hal ini dilakukan sampai seumur hidup," kata dr. Dion Haryadi.
4. Meningkatkan asupan protein
"Mengkonsumsi protein akan membuat kenyang menjadi lebih lama, salah satu makanan tinggi protein adalah daging ayam," kata dr. Dion Haryadi.
Baca Juga: Psst, Ini Posisi Bercinta Favorit Wanita
