Network
KABARMEGAPOLITAN.COM - Para penikmat kopi tentu setuju jika minum kopi diwaktu senggang dipercaya mampu menaikkan mood yang sedang turun. Karena Kopi memiliki khasiat meningkatkan kewaspadaan, juga konsentrasi dan suasana hati.
Menurut hasil penelitian keuntungan minum kopi mungkin juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi, menurut keterangan Nina Riggins MD, PhD, direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego.
Selain itu dengan rutin mengkonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko seseorang mengalami kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Bahkan berdasarkan penelitian dan tinjauan April 2017 dalam Archives of Medical Science, seperti dikutip dari Livestrong, pada hari Minggu 29 Agustue 2021.
Baca Juga: Update Terbaru Corona Indonesia Kamis 2 September 2021, Lebih dari 20 Ribu Pasien Covid-19 Sembuh Hari Ini
Tetapi, ada setidaknya empat kesalahan umum minum kopi yang mungkin meminimalkan kemampuan kognitif Anda, salah satunya bila diminum terlalu banyak.
Kesalahan Fatal Minum Kopi
Namun dibalik kelebihannya mengkonsumsi kopi, ternyata ada efek samping yang merugikan jika minum kopi dalam jumlah sedang. Terutama mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak.
Menurut sebuah studi dalam Nutritional Neuroscience pada Juni 2021 menemukan, minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia.
Berbeda misalnya jika dikonsumsi oleh orang dewasa yang sehat, jumlah 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman.
Baca Juga: Tes Seleksi SKD CPNS 2021, Simak Beberapa Dokumen yang Perlu Peserta Bawa ke Lokasi Ujian!
Untuk Anda penikmat kopi sebaiknya pertahankan jumlah itu serta jangan lupa perhitungkan juga jumlah kafein yang tanpa sadar Anda dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.
Kesalahan berikutnya yang kadang tanpa disadari yaitu meminum kopi terlalu malam. Meskipun bagi sebagian orang kafein bisa membantu menambah energi, namun justru secangkir kopi di malam hari dapat menimbulkan gelisah sebelum tidur.
Hal tersebut karena efek yang ditimbulkan kafein yang merupakan stimulan tersebut masih tetap berada di aliran darah Anda menjelang tidur.
Lalu kesalahan yang terakhir adalah menambah banyak gula dalam kopi. Menurut Studi dalam jurnal Clinical Interventions in Aging pada Juli 2019 menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan pada orang dewasa dikaitkan dengan fungsi kognitif yang buruk.
Tidak hanya itu kadar gula darah tinggi dan kronis dapat memengaruhi konektivitas fungsional otak dan menyebabkan penyakit pembuluh darah kecil, menurut Harvard Medical School.
***
