Network
KABARMEGAPOLITAN.COM - Para pelaku diet sering disarankan untuk makan sampai mereka kenyang atau sampai mereka merasa puas.
Masalahnya adalah makanan yang berbeda memiliki efek yang sangat berbeda pada rasa lapar dan kenyang.
Baca Juga: 10 Tips Merawat Rambut untuk Wanita Berhijab, Mudah Sekali!
Misalnya, 200 kalori dada ayam bisa membuat Anda merasa kenyang, sedangkan 500 kalori kue bisa membuat Anda merasa kenyang.
Akibatnya, menurunkan berat badan bukan hanya tentang makan sampai Anda puas. Ini semua tentang makan hal yang benar untuk membuat Anda puas sambil mengonsumsi kalori sesedikit mungkin.
Bagaimana Makanan Bisa Membuat Anda Merasa Kenyang?
Nilai kenyang suatu makanan atau seberapa memuaskannya dalam kaitannya dengan kandungan kalorinya, ditentukan oleh sejumlah faktor.
Rasio kalori/kenyang dinilai menggunakan skala indeks kenyang. Indeks kenyang menilai kemampuan makanan untuk membuat Anda merasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Beberapa makanan lebih baik daripada yang lain dalam memuaskan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.
