Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Bertentangan dengan apa yang diasumsikan dan dipraktikkan banyak orang, diabetes seharusnya tidak memperlambat seseorang.
Seseorang memang harus lebih aktif secara fisik selama periode ini.
Terlepas dari pola makan yang baik dan gaya hidup sehat, penderita diabetes harus memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian mereka.
Berikut beberapa aktivitas olahraga yang baik untuk penderita diabetes.
Baca Juga: Quote of The Day Kutipan Pemain Sepakbola Terbaik Dunia, Dari Gary Lineker hingga Ruud Gullit
Berenang
Hal terbaik tentang berenang adalah olahraga yang sehat dan tidak memberi tekanan pada persendian.
Ini bekerja pada tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah secara bersamaan.
"Jika penjaga pantai sedang bertugas, beri tahu mereka bahwa Anda menderita diabetes," saran WebMD.
Baca Juga: 10 Air Terjun Terbaik di Indonesia, Cocok buat Healing, Gaes!
Bersepeda
Bersepeda adalah campuran aktivitas aerobik dan anaerobik yang sangat baik untuk diabetes.
Ini mengurangi lonjakan gula darah dan juga membantu mengurangi risiko yang terkait dengan diabetes.
Namun, mereka yang memiliki masalah persendian dapat menghindari bersepeda dan mencoba olahraga ringan seperti berjalan kaki.
Baca Juga: Ini Rahasia Watak Bos dengan Zodiak Sagitarius yang Perlu Anda Dipahami
Jalan kaki
Harvard mengatakan, orang dengan diabetes yang berjalan setidaknya dua jam seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena penyakit jantung daripada rekan mereka yang tidak banyak bergerak.
Mereka yang berolahraga tiga sampai empat jam seminggu mengurangi risiko mereka lebih banyak lagi.
Jalan kaki adalah bentuk olahraga luar biasa yang tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan dengan mudah.
Baca Juga: Sisi Gelap Zodiak Gemini yang Jarang Diungkap
Naik tangga
Latihan lain yang efektif dan mudah dilakukan yang bisa sama berdampaknya dengan latihan tingkat menengah lainnya adalah menaiki tangga.
Pakar kesehatan merekomendasikan naik turun tangga bagi mereka yang tidak memiliki cara lain untuk berolahraga.
Ini membantu membakar kalori dan membuat jantung bekerja lebih cepat.***
