Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Jika terserang flu biasanya kita mengatasinya dengan mengkonsumsi makanan yang pedas. Rujak misalnya.
Namun, apakah memang makanan pedas dapat membantu kita sembuh lebih cepat dari flu?
Dikutip dari parade.com, Steve Hertzler, PhD, RD , seorang ilmuwan nutrisi dan ahli diet terdaftar di Abbott, membagikan 20 jenis makanan yang layak dikonsumsi penderita flu supaya sembuh lebih cepat.
Berikut 20 makanan tersebut.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Pisces, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Keluarga Anda Perhatian!
1. Apa pun yang pedas
“ Sering kali saat kita sakit, kita tidak tertarik untuk makan karena terkadang makanan terasa tidak enak,” kata Eric Ascher, dokter pengobatan keluarga di Rumah Sakit Lenox Hill .
Dia menjelaskan bahwa ketika Anda sedang mencari apa yang harus dimakan saat Anda sedang flu, makanan pedas mungkin jawabannya, karena makanan yang pedas dapat membantu memecah sebagian dari hidung tersumbat dan membuat kita bernapas lebih mudah, yang pada gilirannya memungkinkan kita untuk mencicipi makanan kita.
2. Kerang
“ Zinc ditemukan dalam sel-sel di seluruh tubuh. Ini membantu sistem kekebalan melawan bakteri dan virus yang menyerang . Tubuh juga membutuhkan seng untuk membuat protein dan DNA,” kata Dr. Mehmet Oz .
Dan kerang, katanya, adalah salah satu bentuk seng alami tertinggi. “Tiram dan remis khususnya banyak,” jelasnya.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Aquarius, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Cintai Diri Sendiri
3. Buah jeruk
Menurut Dr. Oz, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih, yang penting untuk membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, limau, dan jeruk bali bisa menjadi sumber nutrisi ini.
4. Sayuran kaya vitamin C
Sumber vitamin C hebat lainnya, kata Dr. Oz, termasuk paprika merah, kangkung, jus tomat, stroberi.
Baca Juga: Sinopsis Film Vantage Point, Mengungkap Dalang Pembunuhan Presiden AS
5. Blueberry
Ini, per Ascher, yang menambahkan bahwa ekstrak elderberry juga termasuk dalam kategori ini, tinggi anthocyanin.
“Ini tidak hanya memberi warna biru mengkilap pada buah-buahan ini, tetapi juga memiliki potensi antivirus, anti-inflamasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.”
6. Delima
Ngemil buah delima memberikan dosis antioksidan dan serat yang sehat.
Penuh dengan vitamin C dan vitamin E, penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin memiliki sifat antivirus dan antibakteri, kata Ascher.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Capricorn, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Ragu-ragu tentang Komitmen
7. Minuman elektrolit
Jika Anda tidak memiliki nafsu makan yang besar dan sedang mencari apa yang akan dimakan saat Anda terserang flu perut, Dr. Michael Crupain, salah satu penulis What to Eat When , merekomendasikan rehidrasi dengan yang berikut:
“Dalam satu liter air , Anda akan memasukkan enam sendok teh gula dan setengah sendok teh garam . Dia menggambarkan ini mirip dengan Gatorade dan mencatat “biasanya kami tidak akan merekomendasikan gula, tetapi ketika Anda sakit tidak apa-apa. Anda membutuhkannya."
8. Jamur
Jamur, kata Crupain, mengandung sifat yang disebut beta glukan, "yang mungkin juga merupakan sesuatu yang membantu merangsang sistem kekebalan tubuh kita." Mereka juga mengandung Vitamin D.
“Banyak orang tidak makan banyak jamur. Mereka benar-benar harus menjadi standar dalam apa yang Anda makan karena vitamin D dan beta glukan mengaktifkan sistem kekebalan Anda, terutama jamur seperti shiitake, ”kata Dr. Oz. Anna Cabeca, penulis The Hormone Fix dan akan segera dirilis Keto-Green 16 , mengatakan penting untuk memeriksa kadar Vitamin D Anda.
“Rata-rata dosis yang dibutuhkan setiap hari untuk orang dewasa adalah 2.500 - 10.000.”
Baca Juga: Ikut Shopee Affiliates Program, Sharena Delon Dapat Komisi Puluhan Juta
9. Buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi
Tetap terhidrasi adalah kunci ketika Anda berada di bawah cuaca dan melawan flu.
Karena itu, Dr. Oz merekomendasikan buah-buahan yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, atau melon lainnya.
“Setiap gangguan GI atau demam akan menyebabkan dehidrasi . Melon juga merupakan sumber vitamin C yang baik,” katanya.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Sagitarius, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Minggu yang Sempurna untuk Cinta
10. Telur
Hertzler mencatat bahwa hanya satu butir telur menyediakan sekitar 7 gram protein berkualitas tinggi, bersama dengan 5 gram lemak dan zat besi, vitamin, mineral, dan karotenoid untuk mendukung kesehatan Anda.
“Dan, dengan pilihan orak-arik, rebus, dan telur mata sapi, mereka mungkin lebih enak di perut bersama dengan sepotong roti panggang dibandingkan dengan makanan lain,” tambahnya.
11. Minuman Non Kafein
Oz mengatakan untuk menghindari minuman berkafein saat Anda mencoba mencari tahu apa yang harus dimakan saat Anda terserang flu perut.
Sebagai gantinya, pilihlah alternatif yang menghidrasi seperti teh herbal panas, terutama jahe, peppermint, dan kamomil.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Scorpio, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Berikan Cinta Anda Kesempatan
12. Alpukat
“ Tidak hanya trendi, tetapi juga merupakan sumber vitamin, mineral, kalori, lemak sehat, dan rasa hambar yang membuat lebih mudah untuk dimakan,” kata Ascher.
Dia mencatat bahwa buah-buahan ini mengandung flavonoid polifenol, yang merupakan salah satu bentuk antioksidan.
13. Es loli
Saat Anda terserang flu, Dr. Oz menyarankan untuk mengisap pop dingin yang dibuat dari buah segar dan alami. "Ini akan memiliki vitamin C yang Anda butuhkan dan rasa dinginnya juga akan melegakan tenggorokan Anda dan oleh karena itu akan menjadi terapi untuk Anda," katanya.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Libra, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Ayo, Bangun Hubungan yang Lebih Transparan
14. Air kelapa
Oz menganggap ini sebagai “ minuman olahraga alami ”, karena sarat dengan elektrolit, yang perlu diisi ulang saat Anda mengalami dehidrasi akibat diare atau demam.
“Tapi pastikan itu hanya kelapa,” dia memperingatkan. "Beberapa dari mereka telah menambahkan gula."
15. Bawang putih
“Bawang putih tidak hanya anti virus, tetapi juga menjauhkan orang dari Anda,” kata Dr. Oz.
Dengan demikian, ini dapat membantu Anda sembuh dari flu dan bau mulut yang ditimbulkannya juga akan mencegah orang ingin terlalu dekat dan menangkap apa yang Anda miliki.
“Banyak budaya membuat teh dengan bawang putih mentah saat gejala pertama flu,” kata Ascher.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Virgo, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Hmmm, Bertemu Orang yang Kamu Impikan
16. Jahe
Ini, kata ahli kesehatan / nutrisi Dr. Olivia Audrey , membantu mengatasi mual serta fitokimia kuat yang mengurangi peradangan.
Rebecca Shenkman, direktur Pusat Pencegahan dan Pendidikan Obesitas MacDonald di Universitas Villanova mengatakan untuk "coba masukkan beberapa irisan jahe mentah ke dalam air mendidih jika Anda mengalami mual atau muntah saat terserang flu."
17. Oatmeal
“ Makanan hambar adalah cara yang baik untuk memudahkan Anda makan jika Anda sedang flu, terutama setelah Anda melewati serangan mual dan muntah, dan oatmeal harus ada di daftar teratas Anda,” kata Hertzler.
Jenis oatmeal tertentu diperkaya dengan vitamin D, yang membantu mengaktifkan sel kekebalan tubuh.
Menambahkan susu juga menyediakan beberapa vitamin D, dan jika Anda melengkapi oatmeal dengan buah beri favorit Anda, Anda akan menambahkan antioksidan.
Crupain mencatat bahwa karena oatmeal disiapkan dengan air, itu juga akan memberikan beberapa manfaat hidrasi.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Cancer, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Beri Hadiah atau Isyarat Romantis
18. Sup
Ibumu melakukannya dengan benar ketika dia bersikeras menyajikan secangkir sup ayam untukmu ketika kamu akan datang dengan sesuatu.
“Kehangatan dari sup akan membantu melegakan tenggorokan Anda, ayam merupakan sumber protein dan zat besi yang baik, dan sayuran dikemas dengan nutrisi untuk membantu melawan flu Anda,” kata Ascher.
Ini tentu saja merupakan makanan pokok di rumah tangga Oz. Dia berbagi sup mie ayam untuk melawan flu keluarganya di sini .
Baca Juga: Horoskop Mingguan Gemini, 26 Februari hingga 4 Maret, Ada Pertemanan dan Koneksi Baru
19. Air
"Meskipun ini mungkin tampak seperti tidak punya otak, banyak orang mengalami keparahan gejala yang hanya disebabkan oleh dehidrasi ," jelas Audrey.
Jadi, minum air dalam jumlah yang tepat juga membantu mengeluarkan virus dan racun dari tubuh kita dan menghidrasi organ kita agar sembuh dengan baik.
20. Omega-3
"Lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan virus menyebabkan peradangan dalam tubuh," kata Dr. Oz.
Jadi Omega-3, jelasnya, menangkal efek samping dari virus, yang diproduksi saat tubuh Anda merespons untuk melawannya.
“Ini berasal dari ikan dan ikan berminyak khususnya, ikan air dingin. Sumber vegetarian termasuk biji rami, minyak zaitun, dan kenari, ”katanya.***
