Network
KABARMEGAPOLITAN.com - Umumnya ada dua jenis diet yang sering diterapkan banyak orang, yakni dengan mengonsumsi makanan rendah lemak atau rendah karbohidrat.
Menghindari karbohidrat atau lemak memang merupakan proses diet yang baik dan efektif untuk menurunkan berat badan.
Namun jenis diet tersebut hanya efektif dalam jangka pendek. Kalau tidak dilakukan secara berkelanjutan, berat badanmu akan kembali ke angka normal lagi.
Karena tiap orang memiliki tubuh yang berbeda, diet yang dilakukan harus menyesuaikan dengan kebutuhan masing-masing.
Lantas, ini mungkin akan membuatmu bertanya-tanya tentang model diet mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Simak ulasannya sebagai berikut:
Diet Rendah Karbohidrat
Sesuai namanya, jenis diet ini mengharuskan seseorang membatasi asupan karbohidratnya, terdiri dari:
1. Sangat rendah: Asupan karbohidrat kurang dari 10% total kalori harian
2. Rendah: Asupan karbohidrat kurang dari 26% total kalori harian
3. Sedang: Asupan karbohidrat yang dikonsumsi sekitar 26-44% dari total kalori harian
Di saat bersamaan, kamu disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan lemak dari sumber sehat, seperti daging, kacang-kacangan, telur, ikan, sayuran non-tepung, dan susu lemak tinggi.
