KABARMEGAPOLITAN.com - Meskipun kita semua tahu bahwa merokok adalah berbahaya bagi kesehatan, waktu memilih untuk merokok ternyata dapat membuatnya menjadi lebih buruk.
Para peneliti telah menemukan bahwa merokok di pagi hari dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker mulut dan paru-paru.
Merokok di pagi hari juga merupakan tanda kecanduan yang parah.
Banyak orang merokok segera setelah bangun tidur atau sambil sarapan atau sebelum memulai pekerjaan kantornya.
Kebiasaan ini mematikan dan sangat berisiko, terutama di kalangan perokok muda.
Baca Juga: 5 Alasan Kenapa Tas Louis Vuitton sangat Mahal, Sepakat?
Para peneliti telah menemukan bahwa merokok dalam waktu 30 menit setelah bangun tidur akan membuat Anda lebih mungkin terkena kanker mulut dan paru-paru.
"Kami menemukan bahwa perokok yang mengonsumsi rokok segera setelah bangun tidur memiliki tingkat NNAL yang lebih tinggi - suatu metabolit dari karsinogen spesifik tembakau NNK - dalam darah mereka daripada perokok yang menahan diri dari merokok setengah jam atau lebih setelah bangun tidur, terlepas dari berapa banyak rokok yang mereka hisap sehari," kata Steven Branstetter, asisten profesor kesehatan biobehavioral, Penn State.
Temuan ini dipublikasikan dalam jurnal Cancer, Epidemiology, Biomarkers and Prevention.
Banyak perokok yang sangat kecanduan mengalami gejala penarikan rokok semalaman.
Ketika mereka bangun di pagi hari, tingkat nikotin dalam darah mereka telah turun secara signifikan.
Reseptor saraf mereka mendorong mereka untuk "merindukan" dan mencari rokok.
Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya, karena tidak memberikan manfaat apa pun dan banyak risiko.
Baca Juga: Daftar Aktor Pemeran James Bond untuk Gantikan Posisi Daniel Craig, Ada Tom Hardy Bro!
Jika Anda merokok di pagi hari, berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda melepaskan kebiasaan ini:
Buang bahan rokok
Buang rokok dari kamar atau rumah Anda untuk memastikan Anda tidak merokok di rumah.
Selanjutnya, saat Anda keluar untuk pergi bekerja, pastikan Anda tidak memiliki rokok atau korek api di mobil, saku, atau tas Anda.
Cobalah untuk berpergian bersama seseorang yang Anda kenal, yang dapat membantu Anda menjaga tindakan Anda dan mencegah Anda membeli dan menghidupkan rokok.
Jika Anda memiliki teman yang merokok di pagi hari, hindari bepergian bersama mereka karena godaan dan pemandangan dapat membuat sulit bagi Anda untuk menahan diri.
Baca Juga: KEREN! Miliki Terowongan Bawah Laut Pertama, Bangladesh Disebut Masuki Era Baru Transportasi
Minum segelas air
Jika kebiasaan pertama Anda adalah mencari rokok, gantilah dengan segelas air.
Ini akan menghidrasi tubuh Anda dan kebiasaan baru ini akan membantu secara bertahap menghilangkan kebiasaan sebelumnya yang tidak sehat.
Berolahraga
Kebiasaan sehat lainnya yang bisa menggantikan rokok pagi Anda adalah berolahraga.
Berolahraga di pagi hari akan mendorong pikiran Anda untuk membuat pilihan yang lebih sehat untuk sisa hari.
Aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter perasaan baik dalam otak Anda yang disebut endorfin.***