KABARMEGAPOLITAN.com - Metode tidur militer telah menjadi viral di media sosial karena menjanjikan untuk membantu Anda tertidur dalam waktu kurang dari dua menit.
Metode ini dikembangkan oleh ke Bud Winter, seorang pelatih sprint Olimpiade yang juga mempelajari psikologi olahraga.
Dalam bukunya, “Relax and Win: Championship Performance,” Winter dilaporkan menjelaskan teknik yang dia kembangkan untuk Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat, untuk membantu pilot tertidur seketika ketika mereka perlu istirahat.
Meskipun dalam keadaan yang keras, stres, atau berbahaya.
Nah, bagaimana metode tidur militer itu? Caranya mudah! Ikuti langkah-langkah berikut:
Baca Juga: Horoskop Mingguan Pisces, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Keluarga Anda Perhatian!
1. Bernapas dalam-dalam: Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Ambil napas dalam-dalam perlahan .
2. Rilekskan wajah Anda: Relakskan semua otot di wajah Anda secara perlahan, mulai dari dahi, lalu bergerak ke bawah melewati pipi, mulut, dan rahang.
Berfokuslah pada satu bagian pada satu waktu, tarik napas dalam-dalam dan lepaskan semua ketegangan otot yang Anda tahan. Jangan lupa untuk mengendurkan lidah dan otot di sekitar mata.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Capricorn, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Ragu-ragu tentang Komitmen
3. Jatuhkan bahu dan lengan Anda: Setelah wajah Anda rileks, turunkan ke leher, bahu, dan lengan Anda.
Rilekskan leher Anda dan lepaskan semua ketegangan yang menumpuk di sana. Jatuhkan bahu Anda dan biarkan diri Anda tenggelam ke tempat tidur.
Fokuskan perhatian Anda pada satu lengan dan perlahan-lahan turun ke bawah, rilekskan otot bisep, lengan bawah, tangan, dan jari Anda.
Lakukan hal yang sama untuk lengan Anda yang lain.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Leo, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Ikuti Kata Hati Anda!
4. Lakukan dengan cara Anda ke bawah: Setelah Anda merilekskan bahu dan lengan Anda, perlahan-lahan alihkan fokus Anda ke bagian lain dari tubuh Anda, rilekskan satu per satu.
Turunkan dada, perut, dan panggul Anda. Kemudian fokus pada satu kaki, rilekskan paha, lutut, betis, pergelangan kaki, telapak kaki, dan jari kaki.
Lakukan hal yang sama dengan kaki Anda yang lain.
5. Bersihkan pikiran Anda: Setelah Anda secara sadar merilekskan setiap bagian tubuh Anda, dari atas hingga ujung kaki, fokuslah untuk menjernihkan pikiran Anda.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Virgo, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Hmmm, Bertemu Orang yang Kamu Impikan
Anda dapat melakukan ini dengan berfokus pada gambar yang menenangkan.
Misalnya, bayangkan diri Anda berbaring di padang rumput di bawah langit biru. Atau, bayangkan Anda sedang tidur nyenyak di tempat tidur gantung beludru di ruangan gelap.
Jika visualisasi tidak berhasil, ucapkan kata-kata "Jangan berpikir" berulang kali dalam pikiran Anda selama 10 detik. J
Jika pikiran lain mengganggu Anda, kesampingkan dan kembalikan perhatian Anda ke visualisasi atau pelafalan Anda.
Mempraktikkan teknik ini selama enam minggu berturut-turut seharusnya membantu Anda menguasainya, sehingga Anda bisa tertidur dalam waktu kurang dari dua menit.
Baca Juga: Horoskop Mingguan Sagitarius, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Minggu yang Sempurna untuk Cinta
Nah, tidur yang cukup dapat membantu Anda:
Lebih jarang jatuh sakit
Pertahankan berat badan yang sehat
Turunkan risiko kondisi medis kronis seperti diabetes dan penyakit jantung
Kurangi tingkat stres Anda
Tingkatkan suasana hati Anda
Baca Juga: Horoskop Mingguan Cancer, 26 Februari hingga 4 Maret 2023, Beri Hadiah atau Isyarat Romantis
Buat keputusan yang lebih baik
Tingkatkan fokus Anda dan promosikan pemikiran jernih
Bergaul lebih baik dengan orang-orang
Tampil lebih baik di tempat kerja atau sekolah.***