KABARMEGAPOLITAN.com - Jika Anda seorang atlet atau menikmati olahraga kompetitif, mengembangkan sikap mental yang positif dapat membantu memberi Anda keunggulan.
Emosi, baik senang maupun sedih, dapat memengaruhi fungsi kognitif (seberapa baik Anda berpikir) bersama dengan tingkat energi dan aspek lain dari performa fisik Anda.
Ketika kenegatifan mendominasi hari itu—karena Anda menghadapi cedera , katakanlah, atau dikritik oleh pelatih Anda—akan sangat sulit untuk membangkitkan optimisme yang dapat membantu Anda sukses.
Jadi, jika Anda ingin membawa performa olahraga Anda ke level selanjutnya, cobalah beberapa strategi mental ini untuk membalikkan sikap negatif dan menyingkirkan keyakinan yang membatasi diri.
Baca Juga: Horoskop Capricorn Hari Ini, Menjadi Vegan, Hari yang Sempurna untuk Selesaikan Tugas yang Tertunda
Tingkatkan Suasana Hati Anda
Jika Anda dalam keadaan frustrasi atau terganggu oleh perspektif pesimistis, Anda mungkin dapat melakukan perubahan dengan membuat suasana hati Anda lebih bahagia.
Daripada berkutat pada masalah atau masalah apa pun yang membuat Anda sedih—mungkin Anda menemui hambatan dalam latihan Anda, atau Anda mengalami kekalahan beruntun—lakukan sesuatu yang Anda tahu akan mengangkat semangat Anda, bahkan jika Anda tidak menginginkannya.
Baca Juga: Horoskop Sagitarius Hari Ini, Perlu Fokus, Bebaskan Diri dari Ikatan Emosional, Arus Kas Meningkat!
Bicaralah pada Diri Anda Sendiri
Penelitian yang sedang berlangsung dalam psikologi olahraga menunjukkan bahwa mempraktikkan self-talk yang positif dapat sangat meningkatkan performa atletik.
Psikolog olahraga sering menjelaskan kaitan ini dengan menunjuk pada gagasan bahwa pikiran menciptakan keyakinan.
Imbasnya, mendorong tindakan.
Baca Juga: Horoskop Virgo Hari Ini, Perlu Membangkitkan Rasa Percaya Diri
Gunakan Self-Talk Positif
Pembicaraan diri sendiri yang positif dapat terjadi dalam berbagai bentuk.
Bagi sebagian orang, melafalkan mantra—frase atau kalimat tertentu, atau bahkan satu kata—merupakan cara yang efektif untuk mengelola pikiran dan menghilangkan hal-hal negatif yang dapat menghalangi kinerja optimal.
Mantra Anda bisa berupa apa saja yang menginspirasi Anda, seperti:
Kekuasaan
Fokus
aku bisa melakukan itu
Saya siap untuk ini
Penelitian menunjukkan bahwa self-talk yang positif membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri, pengoptimalan diri, kemanjuran diri, dan kinerja.
Secara konsisten mempraktikkan self-talk positif untuk jangka panjang lebih efektif daripada pelatihan jangka pendek, jadi menjadikan latihan ini sebagai bagian rutin dari rutinitas Anda sangatlah penting.
Baca Juga: Harga Emas Hari Ini di Pegadaian, Antam Kokoh, Retro dan UBS Turun Seceng
Cobalah Visualisasi
Strategi serupa adalah menggunakan latihan visualisasi.
Ini pada dasarnya berarti membayangkan skenario di mana Anda bersaing dan melakukannya dengan baik.
Gunakan semua indra Anda—bayangkan suara penonton yang bersorak, bau di udara, bagaimana rasanya tanah di bawah kaki Anda, atau bagaimana bola terasa di tangan Anda.
Ada benarnya gagasan bahwa jika Anda dapat memikirkannya, Anda dapat melakukannya, jadi gunakan kebijaksanaan ini saat Anda bersaing.***