KABARMEGAPOLITAN.com - Protein ternyata tidak hanya berguna untuk membangun otot, tetapi juga membuat rasa kenyang lebih lama.
Sarapan berprotein tinggi terbaik adalah telur.
Telur tidak mahal dan padat nutrisi.
Namun jika anda baru mengenal sarapan yang kaya protein, mungkin perlu sedikit arahan tentang apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari sarapan anda.
Dengan vitamin, mineral penguat sel, lemak baik, serta enam gram protein perbaikan atau pembangun otot.
Juga tanpa gula dan nol karbohidrat, telur memiliki banyak manfaat untuk dikonsumsi.
Terlebih lagi, telur membantu meningkatkan rasa kenyang, data menunjukkan bahwa asupan energi setelah sarapan telur jauh lebih sedikit dibandingkan sarapan non telur.
Sementara orang yang kelebihan berat badan atau obesitas diberi salah satu dari dua sarapan, yaitu telur dan roti panggang, dan sereal dengan susu dan jus jeruk.
Baca Juga: Panen Pahala di Hari Jumat, Syekh Ali Jaber Ungkap 4 Amalan Ini
Para peneliti menemukan bahwa ketika para peserta makan sarapan telur, mereka mengonsumsi sekitar tiga ratus kalori lebih sedikit saat makan siang daripada yang makan sereal.
Pengonsumsi protein tinggi juga mengatakan merasa kurang lapar empat jam setelah makan daripada ketika mereka sarapan dengan sebagian besar karbohidrat.
Juga keinginan mereka untuk memakan makanan manis sangat berkurang setelah makan protein tinggi.
Sarapan tinggi protein seimbang dengan telur dadar yang dibuat dengan dua telur, sayuran tumis, dan keju.
Baca Juga: Baca Surat Al Kahfi di Hari Jumat, 7 Keutamaan Menanti
Memasukkan sayuran ke dalam makanan merupakan ide yang baik, sedangkan keju menambahkan beberapa protein tambahan bersama dengan kalsium pembentuk tulang.
Kuning telur adalah salah satu sumber nutrisi terbaik yang mendukung kesehatan otak.
Bagaimana dengan yoghurt?
Yoghurt yunani adalah sumber protein dan kalsium.
Baca Juga: One Piece 1054: Sabo Membunuh Raja Nefertari Cobra dari Kerajaan Alabasta
Mengandung kultur hidup yang mendukung kesehatan usus, tetapi banyak makanan yang ditambahkan ke yogurt yunani bisa rendah nutrisi atau tinggi kalori.
Yoghurt dengan tambahan seperti granola dan madu membuatnya lebih nikmat.***